春季男士養(yǎng)生常識(shí)
一年之計(jì)在于春，這個(gè)時(shí)期非常適合養(yǎng)生保健，尤其是對(duì)于男人而言,男人在這個(gè)社會(huì)上承受的壓力和挑戰(zhàn)越來(lái)越多，而這時(shí)也正是人們進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，所以在這個(gè)時(shí)候男性朋友要格外注意養(yǎng)生保健，才能擁有一個(gè)健康的身體。男性朋友春季如何保健?
1、注意保暖
春季氣候變化頻繁而劇烈，所以應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服，否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
2、適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)
春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
3、可適當(dāng)每天喝點(diǎn)紅酒
一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、注意衛(wèi)生
春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。
5、房事需適宜
切忌因精神興奮而房事過(guò)度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康，甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
6、適當(dāng)補(bǔ)充微量元素硒
試驗(yàn)證明，飲食中硒的缺乏，會(huì)造成脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加，這種脂質(zhì)過(guò)氧化物長(zhǎng)在皮膚上就是老年斑，也會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變，適量補(bǔ)硒可以降低前列腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
