夏季男士養(yǎng)生知識(shí)
又到了炎炎夏日的季節(jié)了，這個(gè)季節(jié)是養(yǎng)生好的季節(jié)，當(dāng)然也是很多病情復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以男人們要做好準(zhǔn)備，先養(yǎng)好心來應(yīng)對(duì)這個(gè)夏季，首先就是從常曬太陽做起，其次就是多運(yùn)動(dòng)，下面跟著小編看看具體我們?cè)撛趺醋觥?/p>
夏季六因素致傷“心” 養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”
養(yǎng)生就是為了健康，“健康”從字面意思出發(fā)，中醫(yī)解釋為，“健”是有力量、不疲勞，“康”是氣血通暢、心情舒暢，兩個(gè)字都與“心臟”有關(guān)，由此可見養(yǎng)心很重要。
夏季很多中老年人會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶不舒服等現(xiàn)象，為什么呢?其實(shí)，一般人們會(huì)認(rèn)為，心血管疾病冬季高發(fā)，但事實(shí)上，心血管疾病并非冬季才高發(fā)，春夏秋冬，季節(jié)變化的時(shí)候也高發(fā)。冬季氣溫漸降低，血管收縮導(dǎo)致供血不暢，引起心血管疾病;而夏季溫度升高，血管擴(kuò)張導(dǎo)致心跳加快，這時(shí)血液循環(huán)改變，引起冠心病甚至致猝死。具體說來，導(dǎo)致夏季心臟病復(fù)發(fā)有六大因素。
1、氣溫升高，血管擴(kuò)張，流到皮膚的血液就增加3-5倍，回流到心臟的血液增多，增加心臟的負(fù)擔(dān)。
2、溫度升高，人煩躁不安，交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，這時(shí)冠狀動(dòng)脈就收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)。
3、溫度高，出汗多，身體內(nèi)的水分減少，導(dǎo)致血液粘稠度升高，這時(shí)血液中的斑塊脫落，阻礙血液循環(huán)，就易引起血栓。
4、溫度高時(shí)，人的情緒就容易急躁，心態(tài)不夠平和，導(dǎo)致植物神經(jīng)混亂，血壓升高。
5、夏季日間時(shí)間長(zhǎng)，夜間短，所以容易睡眠不足，心煩氣躁。
6、夏季南方濕度高，悶熱，造成了人體出汗多，消耗比較大，容易心煩意亂。
常曬太陽多運(yùn)動(dòng)出出汗心臟好 助長(zhǎng)壽
1、“多運(yùn)動(dòng)”
鄧?yán)祥L(zhǎng)壽秘訣之一就是每天運(yùn)動(dòng)，他每天傍晚吃飯前散步一個(gè)小時(shí)，神清氣爽。那運(yùn)動(dòng)四肢跟心臟有什么關(guān)系么?中醫(yī)講心主血脈、三焦辯證，人把五臟六腑分成上中下三焦，上焦有心臟還有肺，中焦有脾胃，下焦有腎和膀胱，實(shí)際上理三焦對(duì)于五臟六腑都有一個(gè)保健的作用。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，雙腿是人的第二心臟，所以運(yùn)動(dòng)要邁開雙腿，經(jīng)常邁開雙腿就會(huì)很好的調(diào)節(jié)心臟的作用。那運(yùn)動(dòng)有要求嗎?鄒旭教授稱，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，更不能時(shí)時(shí)中斷，所以選擇適合自己的，又不受天氣、場(chǎng)地等影響的運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段錦，都能起到保健作用。
2、“出出汗”
現(xiàn)在有句俗話，請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人去出汗，因?yàn)槌龊购锰幎喽唷Ｒ话闳梭w通過大小便進(jìn)行排毒，德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員少得癌癥，原因就是出汗多，因?yàn)楹顾材艽罅颗懦鲶w內(nèi)的易引起腫瘤的有毒重金屬如鉛、鎘等。所以，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的有害重金屬、尿酸等排出體外，提高免疫力。同時(shí)，主動(dòng)出汗還能防止鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，血液循環(huán)加快，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)血壓，起到降壓的作用。夏季溫度高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，這也是夏季血壓較冬季血壓低的原因。
3、“常曬太陽”
要在太陽下運(yùn)動(dòng)出汗。現(xiàn)在很多人動(dòng)不動(dòng)腰腿疼痛，這里痛那里痛，原因在于曬太陽少。曬太陽可獲取90%的維生素D，防止皮膚癌。每天曬太陽15分鐘，既能補(bǔ)充維生素，還能幫助出汗，又有助于調(diào)節(jié)情志，一舉多得。
另外，夏季養(yǎng)“心”還要注意作息規(guī)律，少熬夜，飲食清淡，戒煙戒酒等。
男人們看明白了嗎，這個(gè)夏季我們只要記住，作息充足，清淡為主，煙酒少碰。
