在人們感覺(jué)眼疲勞時(shí),也可采用眼部按摩法,事實(shí)上,人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。
眼部按摩法可以放松眼部肌肉,達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。
填字游戲,激發(fā)能量
感覺(jué)沒(méi)勁的時(shí)候,花10分鐘做做填字等腦力游戲,有助于激發(fā)能量。
指彈輕敲,趕走疲倦
頭昏眼花時(shí),用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯(cuò)的提神法。
先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法,但力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈。
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。
獨(dú)自靜坐,清醒頭腦
在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。
熱石按摩,頸部舒暢
選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭,好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng),讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
享受月光浴,凈化心靈
一般認(rèn)為滿月是生命、生理現(xiàn)象之始,其實(shí)它更是凈化的佳時(shí)機(jī)。在滿月的夜晚,沉靜地享受一場(chǎng)月光浴吧。
快步走,恢復(fù)活力
專家表示,快走是恢復(fù)身體活力的佳方式,專家建議每天至少快走半小時(shí)。
上面為大家介紹了緩解疲憊的20個(gè)小方法,當(dāng)你感覺(jué)壓力壓得你喘不過(guò)氣來(lái)時(shí),一定要學(xué)會(huì)為自己減壓、緩解疲勞,大家也可以試試上面的這些方法。