適合緩解疲勞的按摩方法
男士每天都要坐者辦公，由于不運動，而且長期面對電腦，很容易疲勞，缺乏精神，進而影響身體健康。
那么男士怎么做能緩解疲勞呢?
專家指出，可以通過按摩的方法緩解疲勞。
按摩是一個不錯的選擇。中醫(yī)保健中按摩也是一個很好的辦法，既可以舒筋活血又能緩解疲勞。
每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環(huán)，起到活血化淤的作用。
有效增強腿力和關節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少疾病的幾率。
每天早上起床后，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。
也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜。
按摩前先活動四肢，使機體做好準備。
有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老。
背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養(yǎng)生保健的目的。
白領在日常生活中可以按照以上的按摩方法來給自己緩解疲勞，還能有效預防很多疾病，是一種很好的養(yǎng)生保健方法。
