疲勞過度 男人如何找回精力(10)

  為了能夠及時(shí)消除一天的疲勞,睡前伸展運(yùn)動(dòng)必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來,全身都會(huì)感覺非常的放松,后再用兩只手用力地抱緊兩膝。

  如果你感覺疲憊,就在睡覺之前重復(fù)做5次以上的動(dòng)作吧。

  專心睡覺,提升活力

  一個(gè)高品質(zhì)的睡眠,是提升活力的重要關(guān)鍵。大部分的人皆需要7-8小時(shí)的睡眠,隔天才會(huì)覺得有精神。

一個(gè)高品質(zhì)的睡眠,是提升活力的重要關(guān)鍵

  不過如果你真的沒辦法睡足7個(gè)小時(shí),利用中午的時(shí)間小睡一下,也是可以的,不過好不要超過1小時(shí),否則會(huì)讓你下午昏昏欲睡。

  喝杯綠茶,神清氣爽

  綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量高,咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥,而且可以使人神清氣爽。

  干刷身體,提神養(yǎng)身

  頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng),整個(gè)手臂都要刷到)。

  冷水洗臉,提神醒腦

冷水洗臉,提神醒腦

  在臉上灑點(diǎn)冷水,有助于快速提神醒腦。

  吃些燕麥,穩(wěn)定情緒

  碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí),也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。

  通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

  錯(cuò)過某一餐不吃會(huì)使人沒有精力,想要不疲勞,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥,來為大腦和身體提供能量吧。

  愛上水果,提供能量

  富含維生素的水果,可以幫助你提高血液里血糖含量,為你提供健康的能量,是緩解疲勞的天然食物。需要注意的是,吃得過度會(huì)得到相反效果并讓你精力下降,所以關(guān)鍵是適度。

  眼部按摩,緩解眼疲勞

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