冬天保暖 男人寒冬保暖的秘籍(13)

  冬天保暖守則

  冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽(yáng)氣。陰邪傷陽(yáng)后,人體陽(yáng)氣虛弱,生理機(jī)能受到抑制,就會(huì)產(chǎn)生一派寒象。常見(jiàn)情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟,中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源,它的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此,冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。

  進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

  冬季飲食切忌黏硬、生冷,因?yàn)榇祟?lèi)食物屬陰,易使人體陽(yáng)氣受損,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳,燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng),有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收,而且還可以適當(dāng)加入藥材,以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物。

  羊肉

  冬天吃羊肉非常合適,因?yàn)檠蛉庑詼兀芙o人體帶來(lái)熱量。中醫(yī)說(shuō)它是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品,是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。

冬天吃羊肉非常合適,因?yàn)檠蛉庑詼兀芙o人體帶來(lái)熱量

  鵝肉

  自古以來(lái)流傳著喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽的諺語(yǔ)。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補(bǔ)益五臟。

  鴨肉

  冬天除吃一些能補(bǔ)陽(yáng)的食物外,還要注意養(yǎng)陰,鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富,是滋補(bǔ)妙品,尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用,特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人,食鴨肉有益。

  進(jìn)補(bǔ)要因人而異,不可亂補(bǔ),應(yīng)注意五忌

  一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)

  無(wú)病進(jìn)補(bǔ),既增加開(kāi)支,又傷害自身,導(dǎo)致血中膽固醇增多,誘發(fā)心血管疾病。

  二忌慕名進(jìn)補(bǔ)

  人參是補(bǔ)藥中的圣藥,所以服用的人多。但濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮,煩躁激動(dòng),血壓升高及鼻出血。

  三忌虛實(shí)不分

  中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。

  四忌多多益善

  進(jìn)補(bǔ)過(guò)度對(duì)身體也有害,因此進(jìn)補(bǔ)要適量。

  巧妙補(bǔ)充水分

巧妙補(bǔ)充水分

  冬季進(jìn)補(bǔ)一不小心容易補(bǔ)過(guò)頭,尤其是慢性病患者,因此還需要多食水果、蔬菜,補(bǔ)充足夠的水分,防止血液濃縮和黏稠。冬季北方水果較少,主要可以吃蘋(píng)果。

  中醫(yī)認(rèn)為,蘋(píng)果性平。在眾多水果之中,蘋(píng)果可說(shuō)是普遍又平和的一種,但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小視。中醫(yī)認(rèn)為它有生津潤(rùn)肺、健脾開(kāi)胃的功效。入冬后,很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡,反應(yīng)能力降低,這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的蘋(píng)果,會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。再有,冬季許多人進(jìn)補(bǔ)過(guò)多,往往會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀,而蘋(píng)果性平,可滋陰潤(rùn)肺,又可殺菌,對(duì)預(yù)防上火和感冒很有效果。

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