怎樣增強免疫力 男人免疫力暴增的秘訣(13)

  提高男人免疫力的習慣

  1.斷食

  偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。美國研究人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數(shù)量就會立刻回升,且比之前有所增加。

  日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。

  2.聽音樂

  音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內(nèi)自然殺傷細胞數(shù)量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

  3.規(guī)律夫妻生活

  保證至少每兩周一次的夫妻生活,可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。

  免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體,能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間,也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細胞抗體的數(shù)量。

  4.補黃芪

  中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。美國醫(yī)學研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

  5.在森林中散步

  日本研究發(fā)現(xiàn),人們身處郊區(qū),并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

  6.喝椰油咖啡

  椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成,該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內(nèi)積存,并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

  7.蒸桑拿

  澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn),一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上,桑拿就無能為力了。

  8.品綠茶

  綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤е律眢w虛弱的自由基,且能穩(wěn)定血壓、保護心臟。

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”

  9.接吻

  美國研究發(fā)現(xiàn),在接吻時,微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng),特別是對孕產(chǎn)婦來說。

  10.喝紅酒、吃藍莓

  美國研究發(fā)現(xiàn),紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分),如果與維生素D相結(jié)合,就會為你筑起一道免疫防線,讓你遠離抗生素,以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

  11.社交

  美國研究發(fā)現(xiàn),遠離孤獨,身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外,研究人員發(fā)現(xiàn),慢性病和孤獨之間存在內(nèi)在聯(lián)系,在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增,并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強者在遇到健康問題時,康復(fù)和生存的幾率會高出50%。

  12.喝酸奶

  美國的一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

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