怎樣增強免疫力 男人免疫力暴增的秘訣(14)

  壞習慣會降低免疫力

  1、生活中缺少歌唱

  在生活中適當?shù)娜コ璨粌H可以有效的提高人體免疫力。而且還能舒緩我們的情緒。有研究發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喜歡唱歌的人的免疫力要比那些經(jīng)常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。

  2、缺少睡眠

  缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡7—8小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

  3、濫用抗生素

  濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究人員試驗后發(fā)現(xiàn),這是一種廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥,將使患者的身體健康受到更大傷害。

  4、社交圈子小

  當你的社交圈子很小的時候,你就會覺得孤獨,你患病的可能性就越大。因此,我們在平常的生活中應該多交一些朋友,多和朋友交流,釋放自己的情緒一個人的社交圈子越小,而且經(jīng)常和朋友聯(lián)系還能有效的預防感冒等各種疾病。

  5、不愛喝水

  充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,男人需飲更多的水。

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤

  6、壓抑情緒

  美國研究發(fā)現(xiàn),夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。

  7、以車代步

  研究發(fā)現(xiàn),以車代步不愛運動的人與經(jīng)??熳叩娜讼啾?,4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助于改善白血球數(shù)量,改善免疫系統(tǒng)功能。

  8、被動吸煙

  吸煙對我們?nèi)梭w的免疫力的提高是有阻礙作用的,而且在你被動吸煙的更嚴重,更會降低人體免疫力,一樣會危害我們的身體健康。因此,要遠離吸煙,而且還不能被動吸煙。

  9、缺少幽默感

  醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn),看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。

  10、夫妻冷淡

  肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時,體溫微微升高,心跳稍加快,體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素,它能起到抑制抑郁,增強機體免疫的作用。

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