3、香蕉
睡眠質(zhì)量欠佳的男人應(yīng)該適當(dāng)吃些香蕉。香蕉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)于提高男人的睡眠質(zhì)量是有很大幫助的。
香蕉能夠有效改善男人失眠情況。
香蕉含有豐富的能夠讓男人們?nèi)砑∪夥潘傻逆V，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭覀冇行У氖婢徏∪馄凇?/p>
4、面食
失眠男人可以適當(dāng)吃全麥做的面食。據(jù)科學(xué)研究證明，麥?zhǔn)称凡粌H營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能夠有效改善睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然，燕麥制品，如燕麥片也是其中可以促進(jìn)睡眠的理想食物。
睡眠質(zhì)量不好，對(duì)于男人的不良影響是不言而喻的，男人們?yōu)榱俗约旱慕】?，切不可以忽視此現(xiàn)象的出現(xiàn)，應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，從基本的男性飲食中入手，將會(huì)對(duì)您的健康帶來(lái)意想不到的好效果。
一般情況下，失眠是指入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。在人群當(dāng)中，男性朋友會(huì)比較容易患有失眠的癥狀，而導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。那么，男性失眠怎么辦呢?都有什么的方法可以解決呢?以下是幾個(gè)簡(jiǎn)單可行的自我按摩解除失眠的方法，供廣大男性朋友選擇和參考。
抹額
以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右。
按揉腦后
以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右。酸脹為宜。
搓手浴面
先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次。
按摩耳廓
人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位，按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。
拍打足三里
該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處(即脛骨腓骨間)，拍打至有酸麻脹感覺(jué)即可。
泡足踏石
取一些小鵝卵石鋪于水盆底，倒入開水，待水溫?zé)釙r(shí)，置雙足于盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次，長(zhǎng)久堅(jiān)持，失眠會(huì)不藥而愈。
以上就是幾種關(guān)于治療男性失眠的簡(jiǎn)單按摩方法，希望一些每天還在處于失眠狀態(tài)中的男性們能夠試一試，可以很好的解決失眠，讓你以后睡的安穩(wěn)。
結(jié)語(yǔ)：失眠一般都比較常見(jiàn)于男性人群當(dāng)中，這是因?yàn)槟兴媾R的壓力太大了，因此才導(dǎo)致失眠，所以，很多的男性們都很想知道一些有關(guān)解除失眠的方法，而本篇文章中所講述的就是關(guān)于解決失眠的方法和竅門，希望能夠?qū)κ叩哪行詡冇兴鶐椭?/p>
