假如你有一個女兒 千萬別讓她做這些(3)

  7、橄欖油

  橄欖油對人的大腦也有好處。國外大學(xué)的研究表明,堅持食用橄欖油不僅可以防止老年癡呆癥的疾病,對輕度模糊思維也有幫助。但這還不是全部。 研究結(jié)果表明,特由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸,能抑制腫瘤細(xì)胞生長,降低腫瘤發(fā)病率。純橄欖油能有效地幫助女性防治乳腺癌。

  專家建議,兩湯匙一天,可以降低患心臟病的風(fēng)險。

  8、黑巧克力

  黑巧克力能夠幫助女性很好地潤澤皮膚。國外的研究人員曾經(jīng)讓24位女性每天保持飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個月后,這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑,在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。專家認(rèn)為是因?yàn)樽贤饩€被類黃酮吸收,有助于保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán),從而改善面貌。而很多女性也表示,黑巧克力能帶給她們其他事物所不能帶給的快樂的感覺,是一種味覺上的享受。

  專家建議,每天可以選擇四分之一盎司,但好選擇可可含量超過70%的。

  9、菠菜

  因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時選用。

  10、紅薯

  很多女性都很喜歡紅薯,那么你知道紅薯有哪些好處嗎?紅薯不僅能夠幫助我們呵護(hù)眼睛,還能幫助我們補(bǔ)充很多的維生素。另外,紅薯還具有美容護(hù)膚的功效。紅薯的這些功效對于女性來說,都是十分有益的,所以將紅薯加入自己的健康飲食中是很不錯的選擇。

  11、菠菜

  因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時選用。

  12、番茄

  國外的新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  結(jié)語:女兒是上天給的禮物,所以我們要好好呵護(hù)這份禮物。以上小編為大家介紹的這些女性保健知識以及女性健康飲食,都能夠?qū)亲o(hù)女性的工作提供幫助。假如你有一個女兒,那就好好學(xué)習(xí)小編介紹的內(nèi)容,讓她更加健康美麗吧!

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