經(jīng)期保健 六大妙招防治經(jīng)期頭痛(2)

 ?、?、芪棗茶

  適用于經(jīng)前浮腫、肢冷、疲倦。

  材料

  黃芪5錢(qián)、紅棗8枚(去核)。

  制法

  清水3碗,煲至1碗飲用。

  3、自我按摩

  用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉按,頭痛可以減輕。

  4、喝甜飲料預(yù)防經(jīng)期頭痛

  糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機(jī)體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時(shí),給自己一杯甜奶或是果汁,都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張,壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

  5、戶外散步,可調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力

  無(wú)論工作多忙,都要抽些時(shí)間到戶外吸收新鮮空氣,遠(yuǎn)離煩囂的都市,讓情緒與壓力得到舒緩。

  6、推拿,不斷用尖頭梳子梳理頭皮

  可改善腦部供血,促進(jìn)血液的通暢循環(huán)。而且需要經(jīng)常做,為你的健康著想,千萬(wàn)別偷懶哦。

  除了頭痛,其實(shí)經(jīng)期綜合癥還有很多的癥狀,比如腹痛、起痘痘等等。因而雖然月經(jīng)能夠帶給女性很多的好處,但是很多女性仍然非常討厭經(jīng)期。不過(guò)沒(méi)關(guān)系,今天小編就為你介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的小方法,幫你輕松擺脫六個(gè)常見(jiàn)的經(jīng)期綜合癥的癥狀。

  經(jīng)期問(wèn)題:腹痛

  在經(jīng)期到來(lái)之前的一個(gè)星期開(kāi)始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了經(jīng)期的前兩天或前3天的時(shí)候,小腹的疼痛變得更為強(qiáng)烈。

  缺乏元素:贅-3脂肪酸

  腹痛是經(jīng)期常出現(xiàn)的問(wèn)題之一,如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有贅-3脂肪酸的食物。因?yàn)橘?3脂肪酸可以減少女性體內(nèi)荷爾蒙分泌,而這種荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期前子宮收縮,因此小腹才有了疼痛的感覺(jué)。

  經(jīng)期問(wèn)題:胸部不適

  經(jīng)期到來(lái)之前有些mm會(huì)感到胸部變得腫脹,并帶有疼痛的感覺(jué),這是經(jīng)前綜合癥的一種癥狀。

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