大姨媽來了肚子痛怎么辦 教你遠離痛經(jīng)(2)

  怎樣緩解來大姨媽肚子疼問題

  全世界要一半以上的女生飽受月經(jīng)疼痛的折磨,雖然醫(yī)學越來越發(fā)達,可是依然似乎沒有治療女生痛經(jīng)的方法。那么女生月經(jīng)期肚子痛怎么辦呢?小編教大家?guī)讉€有效緩解痛經(jīng)疼痛的方法,幫助大家減少痛經(jīng)帶來的痛苦。

  1.注意飲食

  少食含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

  少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

少食含咖啡因的食物有咖啡

  2.服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

  適量補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  3.禁煙禁酒

  假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。

  其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質。

禁煙禁酒

  4.注意保暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。

  泡礦物澡 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

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