大姨媽來了要注意什么
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
2、保持心情愉悅
精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。經(jīng)期期間一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
3、充足睡眠及運動量
經(jīng)期適度的動運,可以不可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),勿劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹疼腰酸等;要有充足睡眠。
4、飲食
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起疼經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
5、寒暖適宜
月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大,應(yīng)注意氣候變化,尤其要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
6、避免房事
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。