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第二章:養(yǎng)生須知:女性經(jīng)期吃什么能補(bǔ)血養(yǎng)顏
編者按:女人經(jīng)期飲食很關(guān)鍵,吃的好,會(huì)讓你的身體更健康,還能補(bǔ)血養(yǎng)顏,那么經(jīng)期吃什么好呢?下面小編給大家推薦一些適合經(jīng)期吃的食物,并且盤點(diǎn)經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)。
女人伺候好“大姨媽” 飲食需注意7宜5忌
經(jīng)期飲食有講究,選擇合適的食物能幫助女性安然度過經(jīng)期。那經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期不能吃那些食物?
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小編分享經(jīng)期飲食七宜五忌,經(jīng)期少吃麻辣燙等刺激食物,多吃牛奶、香蕉等,能有效舒緩?fù)唇?jīng)并養(yǎng)好氣血。
一、宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
二、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。