排卵期出血的保健
1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂(yōu)郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。
2、排卵期注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、排卵期內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。此外，在平時(shí)可適當(dāng)服用維生素E，多攝入豆類(lèi)、牛奶等食物，以補(bǔ)充雌激素之不足，維持卵巢功能。
女性七種方法自測(cè)排卵期
經(jīng)間痛感覺(jué)法
排卵時(shí)，卵泡從卵巢中慢慢擠破釋放出來(lái)會(huì)引起小腹部脹痛感。這種感覺(jué)因人而異。
點(diǎn)滴出血觀(guān)測(cè)法
卵泡從卵巢中排出時(shí)，會(huì)把卵巢壁撕破，引起局部出血。通常，這一點(diǎn)點(diǎn)血很快就在腹腔內(nèi)被吸收了。但也有少數(shù)女性，出血量比較多，在內(nèi)褲上出現(xiàn)點(diǎn)滴樣的血跡，有的女性把它稱(chēng)為“小月經(jīng)”，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“排卵期出血”。
基礎(chǔ)體溫法
每天清早醒來(lái)，在沒(méi)有任何活動(dòng)時(shí)，立即測(cè)體溫，這種體溫被稱(chēng)為“基礎(chǔ)體溫”。在排卵期前兩周左右基礎(chǔ)體溫往往低于36.5攝氏度，而排卵期后兩周左右基礎(chǔ)體溫往往高于36.5攝氏度。即一個(gè)月中，出現(xiàn)基礎(chǔ)體溫前低后高的雙向曲線(xiàn)，這個(gè)雙向曲線(xiàn)開(kāi)始變高的那天就是排卵期。
月經(jīng)倒退14天計(jì)算法
一般9天后如果沒(méi)有受孕，子宮內(nèi)膜就會(huì)脫落，形成月經(jīng)。脫落過(guò)程一般需要5天時(shí)間，通常情況下，在排卵后的第14天就會(huì)有月經(jīng)。月經(jīng)規(guī)則的女性只要從下次月經(jīng)開(kāi)始那天倒退計(jì)算14天就可算出排卵期。
