1、胡桃
民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
4、羊肉
當(dāng)月經(jīng)來(lái)的時(shí)候可以多吃一些羊肉，因?yàn)檠蛉庑詿?，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，而每500克羊肉能提供6427卡熱量，不過(guò)不用擔(dān)心發(fā)胖，因?yàn)檠蛉庵械闹竞績(jī)H有豬肉的一半。
5、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的月經(jīng)來(lái)的前兆，相信大家看完之后對(duì)于這些前兆也是有了很多的了解了，所以在生活中在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候遇到這樣的癥狀，女性朋友千萬(wàn)不要擔(dān)心哦，這也是正常的現(xiàn)象，好好調(diào)理就可以了。
