月經(jīng)不調(diào) 解決月經(jīng)不調(diào)的好方法(14)

  女性月經(jīng)不調(diào)吃什么

  經(jīng)前忌咸食

  咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來前,孕激素增多,易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

  月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動的食物,如生青菜、豆腐等,以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。

宜大量攝食促進腸蠕動的食物,如生青菜、豆腐等

  初期多吃開胃食品。

  這段時間常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

  辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止,故應(yīng)少吃。

  中期多補蛋白質(zhì)

  這段時間要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢。

  要攝取足夠的蛋白質(zhì),午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)

  在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。

在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果

  避免飲用咖啡和茶,因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶等。

  經(jīng)后可以補血

  經(jīng)期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

  有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來補血。

  經(jīng)期刻意吃甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)激素平衡,加重不舒服的感覺。

  如果是月經(jīng)過多、口干舌燥、失眠、頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。

月經(jīng)不調(diào) 月經(jīng)不調(diào)怎么辦 月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...