美容養(yǎng)生 健康漂亮女人養(yǎng)成記(4)

  美容養(yǎng)生食物

  果桑

  果桑其實(shí)就是桑葚,吃過的人都知道它會(huì)讓舌頭變成黑色,這其實(shí)源自它里面含有的花青素成分。

  而果桑除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基,還能夠促進(jìn)血液循環(huán),令氣色變得紅潤。

  花椰菜

  花椰菜是十字花科植物中常見也是具代表性的。

  其中含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì),索弗拉芬,這是一種高效的抗氧成分,能夠刺激人體自身產(chǎn)生對抗氧化和疾病的酶。

  番茄

  番茄中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚,維他命C以外,還有一些果酸。

  這些果酸能夠吞噬自由基,同時(shí)整合細(xì)胞環(huán)境。

  越桔

  越桔又叫藍(lán)莓,是一種常見的漿果食物,它在眾多抗氧化食物中算的上是高端的一種。

  因?yàn)橐话愕目寡趸澄镏皇菃渭兺淌苫蛞种谱杂苫浇蹍s能幫助肌體從細(xì)胞內(nèi)部抵抗自由基。

  樹莓

  樹莓又叫山莓,含有只在茶類飲料中的常見抗氧化成分,茶多酚,而且濃度極高,達(dá)到5%以上。

  所以如果每天能吃一點(diǎn)就會(huì)對身體非常有益。

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