健康小常識 了解這些還你健康(4)

  女性健康小知識

  眼疲勞多吃枸杞

  上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表,眼睛會覺得酸脹難忍。

  《本草綱目》中記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目”。

  食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,好且簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。

  一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

  如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補(bǔ)過度。

  腦疲勞多吃堅果

  上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。

  不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。

  除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放松腦神經(jīng)。

  在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功效。

  胃疲勞多吃小米

  上班族應(yīng)酬很多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。

  小米有養(yǎng)胃的功效。

  中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

  有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

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