葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能。睡前嗑些葵花子，可促進(jìn)消化液分泌，有利消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
核桃
味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。
取核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)味，睡 前食用可治失眠。
用核桃仁、黑芝麻各50克、桑葉60克、粳米100克，將桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研末與粳米共煮成粥，加糖調(diào)味，早晚各服一次，適用于多夢(mèng)失眠。
豆類(lèi)
據(jù)化學(xué)分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。
食醋
食醋具有催眠作用。在長(zhǎng)途旅行引起過(guò)度勞累時(shí)，可取食醋一湯匙，兌入一碗溫開(kāi)水飲用。
百合
百合性微寒、味甘，歸肺、心經(jīng)。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸、失眠多夢(mèng)等癥，起到清心安神的作用。《日華子本草》中記載，百合能“安心、定膽、益智、養(yǎng)五臟。治癲邪啼泣、狂叫、驚悸”。
含銅食物
銅和人體神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)有密切關(guān)系。當(dāng)人體缺少銅時(shí)，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程失調(diào)，致使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。由此可見(jiàn)，失眠者吃一些含銅食物有利于睡眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚(yú)、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動(dòng)物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱(chēng)它能“安神、益智、健身”，有養(yǎng)血、生津液的功效。
荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗 糖、維生素C、B族維生素、維生素A 以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于失眠的解決方法，很多人都會(huì)有失眠的現(xiàn)象，有的輕一些就會(huì)忽視它，重一些的就會(huì)用藥物來(lái)解決，其實(shí)，我們只要稍微用點(diǎn)心，失眠還是可以輕松的解決的，以上小編帶來(lái)的這些方法，希望能夠幫助到大家哦!
