3：充足的睡眠
經(jīng)期中，女性的抵抗力下降，身體比較弱。如果沒有充足的睡眠，不僅令肌膚毛孔變粗變大，還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。因此經(jīng)期中的你一定要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。這樣肌膚在夜間有足夠的時(shí)間進(jìn)行自我修護(hù)。
4：去除角質(zhì)
由于經(jīng)期油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔。毛孔一旦堵塞就會(huì)長(zhǎng)痘痘。因此，注意去除角質(zhì)，對(duì)預(yù)防粉刺和濕疹都非常有效。另外，由于這個(gè)時(shí)期的肌膚比較敏感，因此更要注重防曬，避免色斑形成。
5：注意飲食
經(jīng)期除了自身的健康之外，還要注意自己的飲食，在月經(jīng)期千萬(wàn)不要吃辛辣、油炸、冰凍的食物。由于這個(gè)時(shí)期肌膚的抵抗力很差，吃這些食物不僅對(duì)身體健康不利，還會(huì)導(dǎo)致肌膚長(zhǎng)痘痘。在經(jīng)期適合吃得清淡些，多吃一些富含維生素C的食物比較好。
女性經(jīng)期前后注意哪些
由于女性在經(jīng)期流失了大量的血液，而血液的主要成份是鎂、鈣、鉀、鐵、血漿蛋白等，因此經(jīng)期結(jié)束后的飲食尤為重要。那么女性在月經(jīng)后應(yīng)該吃些什么更有利于身體健康呢?
一般認(rèn)為女性在經(jīng)期后可適當(dāng)多吃些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)含量較為豐富的食物。像牛奶、雞蛋、菠菜、桂圓、荔枝、櫻桃、魚類、豆腐豬瘦肉等這些食物都是特別適合女性在月經(jīng)結(jié)束后適當(dāng)食用。這些食物具有美容養(yǎng)顏益氣補(bǔ)血之功效。
此外，對(duì)于那些在經(jīng)期前后總愛生氣，控制不了情緒的女性，專家建議在經(jīng)期后可適當(dāng)?shù)某孕┚哂蟹€(wěn)定情緒作用的食物，避免食用咖啡因含量較多的食物，比如可以適當(dāng)?shù)暮刃┐篼溠坎?、薄荷茶等?lái)緩解這樣的不適感。
建議有痛經(jīng)的女性在經(jīng)期前后可有意識(shí)的增加高纖維食物的攝入，從而減少疼痛感。另外一方面，有許多女性建議經(jīng)期的女性要刻意的多吃甜食，其實(shí)從健康的角度上分析，無(wú)論是經(jīng)期前、經(jīng)期、經(jīng)期后，過(guò)量的食用甜食不僅不利于緩解痛經(jīng)，反而會(huì)引起血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適感。
在經(jīng)期結(jié)束后一般建議以清淡飲食為主，適當(dāng)?shù)脑黾有I(yíng)養(yǎng)，盡可能的多吃一些高蛋白的食物，注意補(bǔ)充水份，保持大便通暢，避免骨盆充血等等。
經(jīng)期結(jié)束后，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)四物湯、四物膏、當(dāng)歸等中成藥，對(duì)女性的身體健康也有一定的好處。
正常情況下，女性在經(jīng)期結(jié)束后只要注意各種營(yíng)養(yǎng)的均衡飲食即可。
同時(shí)很多專家指出，女性在月經(jīng)后三天的保健非常重要。特別是要注意做好私處的清潔衛(wèi)生。專家指出，女性在經(jīng)血結(jié)束后前三天如果不注意衛(wèi)生的話，很有可能導(dǎo)致細(xì)菌乘虛而入而引起陰道感染性疾病，如果這些疾病不能得到及時(shí)有效的控制治療的話，甚至有可能會(huì)引起盆腔炎癥，給女性的日常生活帶來(lái)更大的困擾。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，女性經(jīng)期要特別注意，尤其是在這個(gè)炎熱的夏天，更是要注意哦，女性在經(jīng)期前和經(jīng)期后也要注意，注意私處的清潔，另外要勤換內(nèi)褲，注意飲食清淡，不要吃生冷的食物哦!
