經(jīng)期頭痛的解決妙招
不少女性朋友在大姨媽駕到的這幾天里總會感到偏頭痛,使得注意力不能集中。其實,經(jīng)期頭痛的危害不僅使注意力不能集中,還是一些疾病的征兆。那么我們應(yīng)該怎樣趕走頭痛君呢?
1、姜水泡腳
泡腳能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),姜水也有散寒的作用,女性可以準(zhǔn)備一個大且深的水桶,倒入42℃左右溫水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并攪勻,雙腳平放于桶底,浸泡時間約30分鐘,直至身體微微出汗,然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng),活血通絡(luò),改善睡眠質(zhì)量,以防止頭痛。
2、盡量不要洗頭
如果經(jīng)期要堅持洗頭的話,那么好選擇在一個白天的中午時刻,洗頭的時間也不要太長,在洗完頭之后要馬上用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)。
不要晚上洗頭,若是晚上洗頭,在頭發(fā)未干的情況下入睡,這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。
另外,洗完頭之后不要馬上出門,如果需要出門那么要帶上帽子,以免頭部受到風(fēng)寒而導(dǎo)致頭痛。
經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外,好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗,等第三天之后再洗。
3、適量運動
運動可以幫助女性排解緊張與壓力,是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。
除運動外,陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果,那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān),而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。
只要每天照射10分鐘的陽光,所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素,但它確實可以克服經(jīng)期頭痛。
4、注意控制情緒
女性經(jīng)期的時候,脾氣會很不穩(wěn)定,抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。
建議,月經(jīng)期間應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài),放緩生活節(jié)奏,保持樂觀舒暢的心態(tài)。