姨媽來了喝這物年輕十歲(2)

  別喝濃茶別吃糖 女人經(jīng)期遠離7食物

  月經(jīng),每月都如期和女性朋友聚首一次,大家對其又愛又恨。不少女性都有痛經(jīng)的情況,輕則不能隨便走動,重則要臥床休息,嚴重影響到正常的學習和生活。所以,在經(jīng)期必須要多注意飲食,切忌吃一些有害身體增加痛感的食物,這不但會增加痛感,而已也會對子宮造成傷害。為了保護女人特有的器官,請認真閱讀以下的飲食禁忌!

  痛經(jīng)飲食禁忌1、忌辛辣類

  如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時做菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好

  痛經(jīng)飲食禁忌2、忌生冷類

  既中醫(yī)中所說的寒性食物如:石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益于人體的,但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品,避免造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

  痛經(jīng)飲食禁忌3、忌影響功能的食品

  兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁。

  痛經(jīng)飲食禁忌4、忌含氣飲料

  不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  痛經(jīng)飲食禁忌5、忌過咸的食品

  女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量,則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多,也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。

  痛經(jīng)飲食禁忌6、忌過量吃糖

  過去不少人認為,吃甜食可改善經(jīng)期的不適,于是乎紅糖、甜餅干或巧克力,幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?,F(xiàn)認為,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩(wěn)定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報道,經(jīng)期刻意吃甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

  痛經(jīng)飲食禁忌7、忌濃茶

  在濃茶中,咖啡堿含量比較高,咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管,很容易就會導致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現(xiàn)窒礙,引起缺鐵性的血虛。

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