4、泡溫泉時(shí)可合上雙眼,以冥想的心情,緩緩地深呼吸數(shù)次,達(dá)到釋放身心壓力的效果。
5、泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品如戒指、耳環(huán)、項(xiàng)鏈摘下來(lái),否則首飾會(huì)被泉水中的礦物質(zhì)“染黑”。
6、進(jìn)入溫泉池前,腳先入池,先泡雙腳,再用雙手不停地將水溫潑淋全身,適應(yīng)水溫后才全身浸入。
7、泡溫泉時(shí)不要同時(shí)按摩。因?yàn)榕轀厝獣r(shí)身體的血液循環(huán)和心臟的跳動(dòng)次數(shù)都加快,如果同時(shí)按摩會(huì)加大了心臟的負(fù)擔(dān)。
8、泡溫泉不要從水溫太燙的池開(kāi)始,要從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡。
9、不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘,要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息。
10、要在過(guò)胸的水位每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘,要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。
11、泉溫度高,浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感,這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許,并多喝水即可舒緩。
12、于女性特殊的生理結(jié)構(gòu),女性泡溫泉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每隔15-20分鐘就應(yīng)該出水,稍作休息并補(bǔ)充水分,否則輕易造成陰道酸堿度失衡,引起炎癥。
什么情況下不適合泡溫泉
1、肚子餓的時(shí)候,不可以馬上浸溫泉,因?yàn)榭罩亲优轀厝苋菀讜?huì)有頭暈,想要吐及疲倦的情形。
2、如果坐了很久的車或是走了很遠(yuǎn)的路,非常的累了,不可以馬上去浸溫泉,不然會(huì)越泡越累。
3、睡眠不足或是熬夜,如果突然浸溫度很高的溫泉,可能會(huì)發(fā)生休克或是腦部缺血的情形。
4、心情很興奮或是很生氣,心跳變快的時(shí)候,也不適合浸溫泉。
5、剛吃飽飯或是喝完酒,不可以馬上去浸溫泉,不然會(huì)有消化不良及腦溢血的情形。
6、營(yíng)養(yǎng)不良或是生病剛好,身體很差時(shí),千萬(wàn)不可以去浸溫泉。
7、有心臟病、高血壓及有動(dòng)脈硬化的人,要浸溫泉之前,要先慢慢地用溫泉擦身體,再泡溫泉,不可以一下子就去泡溫泉,才不會(huì)影響血管的收縮。
8、有癌癥、白血病的人,不適合浸溫泉,因?yàn)槿菀状碳ば玛惔x,使身體很快的變衰弱。
9、如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人,好不要去浸溫泉。
10、如果在泡溫泉的時(shí)候,感覺(jué)身體不舒服時(shí),就應(yīng)該離開(kāi),不可以繼續(xù)的在浸溫泉。
11、女性生理期來(lái)時(shí)或前后,都不要泡溫泉,此時(shí)抵抗力減弱,容易感染風(fēng)寒等疾病。
12、懷孕的初期和末期都不要泡溫泉,否則容易引起早產(chǎn)甚至流產(chǎn)。
專家提醒患者在發(fā)現(xiàn)自身疾病和治療的同時(shí)應(yīng)該保持良好的心情,不要有太多的心理負(fù)擔(dān),做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療,才是維護(hù)健康之本。