在當今的白領群體中，有一種很常見的身體癥狀讓人發(fā)愁——腰痛，腰痛已經(jīng)成為埋藏在女性身體里的一顆定時炸彈，說不準什么時候就爆發(fā)了，那女人腰痛怎么辦呢。
在當今醫(yī)學發(fā)達的社會環(huán)境下，不管是對于什么問題，都應該要積極的解決，從根本上來治療。
1、正確的動作姿勢
有腰疼問題的女人要更加注意自己腰部的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。
有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態(tài)，就容易損傷關節(jié)。
2、腿部的鍛煉
腿部的鍛煉對于腰部保護作用也是很大的，經(jīng)常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
3、身體柔韌性鍛煉
身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。
4、舉重物鍛煉
時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。
5、背靠著硬物鍛煉
在每天早上醒來之后，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會感覺的很舒服。
女人腰痛怎么辦，借助日常生活中的鍛煉方法來解決，上述五個方面是很給力的鍛煉方式，相信會給大家提供很大的幫助，如果您也屬于腰痛行列，就要做好日常保健，做好對于腰部的護理了。
女性的腰部不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。中年女性不少人常年腰部不適，隱隱作痛，怕涼怕風怕潮濕，或是刺痛難忍，怕碰怕摸怕顛簸，活動受限。那么女性更年期腰痛該如何治療和預防呢?
首先，更年期腰痛往往隱藏著一些疾病，不可忽視，一定要找出病因。
一般來說腰痛的主要原因有骨質(zhì)類疾病的原因、內(nèi)臟疾病的原因、精神類疾病原因等。更年期的女性會由于骨質(zhì)類的疾病引發(fā)腰疼。比如脊椎骨關節(jié)挫傷、肌肉痙攣、腰椎間盤突出等等，亦有可能是缺鈣。
內(nèi)臟類疾病也是引起腰疼的原因之一，例如婦科類疾病就是引起腰痛的重要因素，內(nèi)臟類疾病還包括腎臟患病或者盆腔內(nèi)疾患、內(nèi)分泌失調(diào)等。更年期女性腰疼還有可能是精神原因。
因此，很多腰痛癥狀并不是身體的哪些地方出現(xiàn)了問題，而僅僅是因為勞累過度，精神過于緊張，身體才發(fā)出需要休息的信號。
其次，就是根據(jù)檢查診斷對癥治療。如婦科疾病中的子宮后位，腰痛時趴著睡一會兒就能緩解。
如果是節(jié)育環(huán)的位置變化或盆腔腫瘤等就需手術或藥物治療;如果是骨質(zhì)類疾病，就應該在適當補鈣的基礎上，配合采用熱敷、中藥熏洗、中藥離子透入、紅外線照射、針灸按摩等療法，還可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。
如果是心理疾病，要找找心理醫(yī)生給予調(diào)節(jié)疏導，要提醒女性朋友們，不要讓身體長時間處于過度勞累的狀態(tài)，適當?shù)男菹⒎潘墒潜ｐB(yǎng)身體的良藥。
后，提醒更年期婦女關愛自身健康，呵護腰部，不要認為沒法治而強忍不去理睬，也不要因為腰暫時不痛了就忽略了保養(yǎng)和鍛煉。
如平時應睡軟墊硬板床，避風寒，忌勞累，加強腰部肌肉的鍛煉。如倒走、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等等。
