女人的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，很多的女性都有體寒的困擾，體寒的癥狀具體有哪些呢?生活中體寒的人吃什么好呢，體寒怎么調(diào)理呢?其實(shí)飲食是好的調(diào)理方法，但是生活中也有好多的事情是體寒的人不可以做的哦，趕緊來了解一下吧!
1. 久坐不動(dòng)
白領(lǐng)女性天天上班坐著看電腦，下班坐著看電視，約會(huì)有車接送，一張健身卡一年用不了幾次。殊不知，久坐不動(dòng)容易使血瘀積在盆腔，長此以往容易誘發(fā)炎癥。
2. 穿衣少，離不開空調(diào)房
夏天女性愛少布的衣服，但如果本身就穿露臍裝、低胸衫，還一直待在空調(diào)房里，寒氣就容易趁虛而入，乳腺病、痛經(jīng)也容易隨之而來。
3. 酷愛冷飲
炎熱夏季來點(diǎn)冷飲無可厚非，但冷飲不離手，甚至替代每天的飲水，冰淇淋也來者不拒，對身體極為不利，尤其容易引起痛經(jīng)。
體寒女性必須吃的四類蔬菜
1、根莖類
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿，體寒女性可在食療中適量增加辛辣食物。
女性體寒宮寒的五個(gè)調(diào)理方
在女性人群中，很多人都會(huì)有體寒宮寒的情況，一到冬天就手腳冰冷，小肚子發(fā)涼，這樣的癥狀大部分是因?yàn)楣┭蛔闼鶎?dǎo)致的。所以在平時(shí)的生活中我們應(yīng)多吃一些溫和保暖的健康飲食食材。下面，就來看看體寒宮寒怎么調(diào)理?
1、外抹艾附暖宮膏
純中藥成分，涂抹于關(guān)元穴，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，從根本上解決宮寒的問題。
2、飯前喝湯
一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
3、紅花暖宮蛋
取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～ 4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
4、餐前姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
5、燕窩粥
燕窩既滋補(bǔ)，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)?！都t樓夢》中的鳳姐因?yàn)槟暧讜r(shí)不知保養(yǎng)，流產(chǎn)后體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調(diào)養(yǎng)身體的。我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時(shí)加入蜂蜜即成。
除了上述的這些食療方法，女性還可以多吃阿膠，紅棗一類的東西。同時(shí)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，所以進(jìn)行必要的體育運(yùn)動(dòng)，對體寒的人來說也是很有必要的。
