月經(jīng)期間注意什么 守護(hù)女性健康須知(10)

  3.保證充足睡眠

  經(jīng)期應(yīng)注意休息好,防止過度勞累,這對預(yù)防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈,并出現(xiàn)了煩躁、失眠,可適當(dāng)服用止痛藥,然后找一個安靜的地方休息一會。

  4.保持愉悅的心情

  經(jīng)期若情志內(nèi)傷,則肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀,阻滯腦絡(luò),則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛。因此,經(jīng)期應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒,保持愉悅的心情。

  經(jīng)期頭痛飲食注意:少吃7類食物

  中醫(yī)認(rèn)為:經(jīng)行頭痛,就是逢行經(jīng)前后和經(jīng)期,出現(xiàn)以頭痛為主癥者,稱為經(jīng)行頭痛。中醫(yī)辨證分型為血虛頭痛者,就是經(jīng)期或經(jīng)后頭暈頭痛,心悸少寐,神疲乏力,舌淡苔薄,脈虛細(xì)。

  有一些食物,會很容易導(dǎo)致經(jīng)期頭痛,要盡量避免吃,以下食物少吃:

  1、乳制品

  包括脫脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、優(yōu)酪乳等等。

包括脫脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶

  2、肉類

  包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等等。

  3、水果

  包括柑橘類、蘋果、香蕉等等。

  4、巧克力

  巧克力因為含有干酪氨而很容易發(fā)胖,同時,這也是導(dǎo)致偏頭痛的主要可疑物。

巧克力因為含有干酪氨而很容易發(fā)胖

  5、小麥

  包括精制面包、面食。

  6、飲料

  某些飲料和添加物也可能導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛,包括含酒精的飲料,如;各種高濃度白酒、紅葡萄酒等等;含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂和茶等等。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料,人的血管將會擴(kuò)張,容易造成經(jīng)期偏頭痛。

  7、核果類

  還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。

月經(jīng)期不能吃什么 月經(jīng)期間注意什么 經(jīng)期保養(yǎng) 
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