月經(jīng)期間注意什么 守護女性健康須知(8)

  熟地滋陰補血佳

  中醫(yī)支招

  熟地又名熟地黃或伏地,屬玄參科植物,是一種上好中藥材,味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng)。下面推薦的一款湯和一味粥可以補血滋陰,補精益髓。有熟地幫你進補,即將來臨的下一次“大姨媽”一定會又順又不痛。

  熟地糯米粥

  將40克熟地黃片用紗布包扎,加水500毫升,放入砂鍋內(nèi)浸泡片刻,煮沸數(shù)次。待湯汁呈棕黃色、藥香撲鼻時,放入糯米及陳皮末,轉(zhuǎn)為小火時繼續(xù)煮。待糯米粒完全煮熟后,去除包裹熟地黃片的紗布包即可食用,可補腎陰,養(yǎng)肝血。

  熟地羊肉湯

  這道滋補功效顯著的藥膳非常適合女性在黃體期進補,不僅能夠滋陰補腎,還能依靠羊肉的滋補功效輔助陽氣生發(fā)。制作方法也十分簡單:將洗凈的羊肉切成小塊,置于沸水中除去血沫;將羊肉塊放入盛有適量清水的砂鍋內(nèi),放入熟地黃、生姜、用文火煲三個小時左右;后加入紅棗,用糖、鹽、雞精、調(diào)味,再小火煮一刻鐘左右即可。

后加入紅棗,用糖、鹽、雞精、調(diào)味

  黃體期

  承前啟后,陰陽并補才兩全

  階段概述:黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天,卵巢受黃體刺激素的影響,分泌黃體素,維持增厚的子宮內(nèi)膜,以利受精卵著床。若無受精卵著床子宮內(nèi)膜便會崩解,月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來潮結(jié)束。

  補血方向:排卵后期應(yīng)陰陽并補,以補腎陽為主。以便增加黃體功能,創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境,為孕卵著床準備條件。即使并無懷孕打算,也要加強補血為即將到來的月經(jīng)期打好基礎(chǔ)。

  肉桂溫補不會痛

  中醫(yī)支招

  肉桂是溫補類藥材,能補火助陽、引火歸原、散寒止痛、活血通經(jīng)。用肉桂做成的美味,既能夠保證經(jīng)期順暢,又趕跑了痛經(jīng),一舉三得。

  推薦食補

  肉桂牛肉

  牛肉切塊汆燙后洗去浮沫,放入鍋中,加清水、蔥姜、料酒,大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1~2小時,至牛肉七八成熟;暫將牛肉撈出,另起一鍋,加開水以及肉桂,煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時左右。然后可以根據(jù)個人喜好加入胡蘿卜或土豆等配菜,自行調(diào)味,待完全熟透后即可。

  肉桂蘋果派

  將黃油切成小塊,放在小鍋中慢慢融化,加入面粉、鹽后緩緩倒入牛奶,攪拌并搓揉成表面光滑的面團;將面團搟成半厘米厚的面皮,鋪入涂過黃油的派盤,做成派皮,冷藏備用;將雞蛋打散加入白糖、淀粉和少許牛奶,做成派液;將蘋果切成2-3毫米的薄片,然后快速的將派液倒在派皮上,均勻地鋪上蘋果片,撒上一層肉桂粉;烤箱預(yù)熱到200℃,放入蘋果派,用200℃火力烘烤20~30分鐘,到表面金黃即可。

  月經(jīng)期間保持身體溫暖很重要。不但要杜絕冷飲、冷食,在房間里空調(diào)也不要太冷。中醫(yī)認為血液遇冷則凝固,體溫降低會導(dǎo)致經(jīng)血不暢。

月經(jīng)期不能吃什么 月經(jīng)期間注意什么 經(jīng)期保養(yǎng) 
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