月經(jīng)期間注意什么 守護(hù)女性健康須知(13)

  3、決明子

  決明子甘、苦、寒,具有降脂、通便、排毒的作用。

  對(duì)于體質(zhì)寒涼的女性來(lái)說(shuō),決明子會(huì)引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質(zhì),千萬(wàn)不要食用決明子,它可能會(huì)加重你的消化不良,不但不能分解脂肪,還會(huì)延長(zhǎng)食物在體內(nèi)存儲(chǔ)的時(shí)間,讓你和減肥之路背道而馳。9~15克為決明子的安全劑量。

  4、菊花

  菊花具有美容功效,它富含的香精油和菊色素,能夠有效地抑制皮膚黑色毒的產(chǎn)生,并能柔化表皮細(xì)胞,因而能去除皺紋,使面部皮膚白嫩。

  菊花茶大概是人們放心的茶飲了,以為誰(shuí)都可以喝,其實(shí)不然。菊花也屬于寒性的藥物,體虛的人本身抵抗力就弱,很容易腹瀉,還是少喝為好。

  5、薏仁

  薏仁能夠潤(rùn)澤肌膚、美白補(bǔ)濕、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛,薏仁被稱(chēng)作“漢方中的平民天后”。

  薏仁會(huì)使身體冷虛,體質(zhì)偏涼的女性不適宜長(zhǎng)期食用,孕婦和正值經(jīng)期的女性則應(yīng)該避免食用。另外,薏仁所含的糖類(lèi)黏性較高,吃太多會(huì)妨礙消化。

  經(jīng)期保暖要注意的事項(xiàng)

  1、避免吃一切冷的食物

避免吃一切冷的食物

  如果已經(jīng)確認(rèn)自己的寒性體質(zhì),就要斷掉一切寒涼食物,尤其是冷飲冷食。如:冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水等。

  2、拒絕性寒的食物

  比如:螃蟹、甲魚(yú)、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚(yú)、章魚(yú);

  水果有:香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜,調(diào)料類(lèi)也有寒性的;

  其它的大家可以在網(wǎng)上搜索一下。但是不是說(shuō)一定什么都不能吃了,就是一定要少吃,像鹽、醬油也屬于寒性,不可能不吃啊,少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。

  3、避開(kāi)陰冷潮濕的地方

  潮濕陰冷的地方顧名思義,會(huì)讓寒性體質(zhì)更加嚴(yán)重,或者長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里不出門(mén),不活動(dòng),對(duì)于我們的身體健康也有很大影響。如果工作環(huán)境沒(méi)法規(guī)避,可以選擇在飲食上多增添補(bǔ)氣血的食物,或者選擇調(diào)整工作方式,能夠讓自己經(jīng)常性走動(dòng)走動(dòng)。

  4、食補(bǔ)氣血

  寒氣太重是因?yàn)榕耘笥衙吭露紩?huì)來(lái)一次例假,血液不充盈,氣血虛弱的女孩或多或少體質(zhì)都偏寒性。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,尤其是補(bǔ)氣血的食物,記住要把食物打的碎碎的,或者是煮的軟軟的,容易消化吸收!

  5、燙腳逼走寒氣

  燙腳可以逼走寒氣,但是這個(gè)需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持的奮斗,不是一朝一夕的事情,如果一晚燙腳,一晚又忘記了,那是徒勞的。一定要堅(jiān)持燙腳,怎么燙腳呢?燒上一壺?zé)崴?,用一個(gè)大桶來(lái)慢慢燙,一定要燙到身上發(fā)熱為止。有條件的可以泡泡溫泉!

  6、辦公室白領(lǐng)吹空調(diào)體寒如何改善

  夏季高溫炎熱,但是總呆在開(kāi)著強(qiáng)勁空調(diào)的室內(nèi),因?yàn)楹畾舛鴮?dǎo)致腰部和手足關(guān)節(jié)疼痛的女性不再少數(shù)。加上室內(nèi)外走來(lái)走去,導(dǎo)致身體溫度感應(yīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題、無(wú)法適應(yīng)溫度變化的案例也不在少數(shù)。

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