枸杞核桃豆?jié){
大豆富含卵磷脂和天然雌激素，對女性的特殊功用無需贅言。核桃中含有的磷脂，對神經(jīng)系統(tǒng)也有良好的保健作用，其中含有不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等也有促進(jìn)代謝、防病抗衰老的功能。實(shí)在是大有裨益。黃豆、核桃用清水浸泡6小時(shí)以上，再與沖洗干凈的枸杞一起放入豆?jié){機(jī)，打磨并加熱至沸騰，過濾冷卻后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
卵泡期
養(yǎng)陰補(bǔ)腎，令女性元?dú)饣厣?/b>
階段概述：月經(jīng)剛剛結(jié)束，卵巢雌激素的產(chǎn)生會(huì)日益恢復(fù)，卵泡隨之逐漸發(fā)育成熟，因此把卵泡期稱為“萬物復(fù)蘇”的開端也不為過。卵泡期是女性生理周期中非常重要的階段，在這個(gè)階段合理調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)是瘦身效果好的。
補(bǔ)血方向：此時(shí)間段內(nèi)，卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮新的內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)也要補(bǔ)腎才能保持體力。
丹參滋補(bǔ)又清心
中醫(yī)支招
丹參是非常適合女性在排卵期攝入的補(bǔ)血佳品，因?yàn)樗饶軡M足補(bǔ)血的需要，又有一定的“去煩躁”功能。除補(bǔ)血之外，丹參活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神，可以緩解女性在排卵期的情緒波動(dòng)。以下兩種湯飲可作為排卵期下午休憩時(shí)的茶飲或晚餐飲品，滋補(bǔ)又美味。
推薦食補(bǔ)
龍眼丹參湯
龍眼性味甘溫，歸心脾經(jīng)，與丹參結(jié)合更益補(bǔ)心脾、行氣安眠。龍眼肉30克、丹參、遠(yuǎn)志各15克，加適量水后小火煎熬，再加少量紅糖調(diào)服。
丹參菊花茶
菊花性涼、味甘，善解心胸?zé)?。丹參配上菊花茶，不但可以活血去瘀、清熱瀉火，并且可以消除身體水腫，解決“莫名其妙的煩躁”，還有一定的“散淤”效果，常常飲用還會(huì)對淡化黑眼圈有幫助。制作方法非常簡單，取丹參、茯苓、菊花各10克，甘草5克，將上述藥材加200毫升的水，煮沸后再用小火熬10分鐘，后加入少許冰糖，便可當(dāng)做日常飲料。
排卵期
通絡(luò)行氣，聰明女人善養(yǎng)精血
階段概述：排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮，也是受孕的佳時(shí)期，想要寶寶的“備孕媽媽”一定要抓住每個(gè)月這幾天懷孕幾率高的日子。
補(bǔ)血方向：在這個(gè)階段，女性往往精力旺盛但食欲卻會(huì)下降，因此抵抗力不足。要促發(fā)正常排卵又全面保障健康，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。如果想要寶寶，好在這個(gè)階段“認(rèn)真辦事”，進(jìn)補(bǔ)也要慎重。
