女性常做這讓你逆生長(2)

  女性冬季吃什么養(yǎng)顏美容

  白菜

  說到冬天,就不得不提到火鍋,而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約為95%,但富含豐富的營養(yǎng)價(jià)值,因此是您在用餐時(shí)一定要食用的食品之一。白菜中,維他命C和鉀的含量特別高,具有預(yù)防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由于白菜卡路里較低,即使過多食用也不必?fù)?dān)心。

白菜中水分含量約為95%

  油菜

  油菜沒有苦味,和任何料理搭都很適合,味道也會很好的融合。油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維,營養(yǎng)價(jià)值非常高。據(jù)說,吃100克油菜,便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似,但是鈣含量是菠菜的5倍。此外,油菜還富含維他命C,具有較高的美容護(hù)膚功效。

  蘋果

  “一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,蘋果是溫帶水果之王,蘋果中營養(yǎng)成份具有可溶性大,易被人體吸收,有利于溶解硫元素,使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多,據(jù)測定每100克蘋果約含70毫克鉀,有助于擴(kuò)張血管,維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常,可以預(yù)防中風(fēng)。

  甘蔗

  甘蔗中含有豐富的糖分、水分,可以在冬天為我們提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸,可以保障人體新陳代謝,甘蔗渣中還含有多糖類物質(zhì),可以抗腫瘤、促進(jìn)免疫力增長。中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性寒,有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

  柑橘

  我國是柑橘的原產(chǎn)地之一,柑橘與其他水果相比獨(dú)特之處在于含有特殊的類黃酮物質(zhì),具有保護(hù)心臟的功效,調(diào)查證實(shí),類黃酮攝入量高者,冠心病死亡率較低。此外,柑橘中還還有類胡蘿卜素和檸檬苦素,能在癌的起始階段產(chǎn)生印制效果。

柑橘中還還有類胡蘿卜素和檸檬苦素

  香蕉

  香蕉含淀粉質(zhì)豐富,能夠?yàn)槿梭w提供足夠的熱量,香蕉中的核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育,維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同時(shí),有研究表明,表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出現(xiàn)黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

  草莓

  草莓是很多人的愛,草莓不僅鮮美多汁,還含有豐富的維生素C,能夠幫助消化,提升免疫力,抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素,可以促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。

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