5、膳食調(diào)養(yǎng)
女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂觀的心態(tài)，還要攝取豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)。包括蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化食品及富含膠質(zhì)的食品等。
7招讓你重新?lián)碛星啻?/strong>
1.早餐時(shí)喝茶
選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和與年齡老化相關(guān)的皺紋的風(fēng)險(xiǎn)。白茶中存在的少量生化酶能保護(hù)人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。
2.用水果替代糖果和零食
用草莓來(lái)代替巧克力餅干，能讓皮膚看上去容光煥發(fā)。限制糖分有益于面部皮膚，因?yàn)檫^(guò)多糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚老化。2013年進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，如果50~70歲的參與者體內(nèi)的血糖水平增高，會(huì)導(dǎo)致他們看上去老了5~7個(gè)月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。
3.外出時(shí)涂抹防曬霜
使用防曬指數(shù)在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來(lái)自太陽(yáng)中的紫外線是引起皮膚出現(xiàn)明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點(diǎn)、松弛下垂和皮膚色素減退。
4.飲用充足的白開水
2007年進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細(xì)血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來(lái)替代白水，只有白開水能將毒素從身體內(nèi)沖刷出來(lái)，讓皮膚顯出健康的光澤。
5.65歲之后也不要停止鍛煉
65歲以上的老年人依舊能通過(guò)鍛煉逆轉(zhuǎn)皮膚老化。美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)年會(huì)宣讀的一項(xiàng)研究顯示，每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕，因?yàn)殄憻捘芊乐拐嫫ぷ儽『徒琴|(zhì)層變厚，讓皮膚在微觀層面上看起來(lái)年輕十幾歲，真正逆轉(zhuǎn)"皮膚年齡"。
6.增加夫妻生活的頻率
有規(guī)律的夫妻生活能讓人看起來(lái)年輕七歲。每周進(jìn)行3次夫妻生活有助于保持身體處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝過(guò)程。
7.不熬夜，睡夠覺
很多時(shí)候，慢慢的年齡的增長(zhǎng)，人們開始考慮睡眠的問(wèn)題，因?yàn)橐粋€(gè)良好的睡眠可以讓你精神，對(duì)人體好，可以讓我們的皮膚得到充分的休息與補(bǔ)充，根據(jù)去年的一項(xiàng)研究表明，如果睡眠不足的話對(duì)皮膚的傷害是很大的，會(huì)讓皮膚提前的老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會(huì)加速皮膚的老齡化進(jìn)程，削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。
結(jié)語(yǔ)：擁有年輕是每個(gè)女人的夢(mèng)想，但是衰老是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的，夏季尤其會(huì)受到紫外線的傷害，所以大家平時(shí)更要多多了解這些抗衰老的方法哦!希望上述介紹的這些抗衰老的方法和常識(shí)，能夠幫助大家留住青春，留住美麗!
