睡覺(jué)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，尤其是女人，都說(shuō)女人養(yǎng)生就靠睡覺(jué)!但是現(xiàn)在很多的職場(chǎng)女人們都會(huì)有失眠的困擾，失眠怎么辦才好呢?失眠的自我療法是怎么樣的呢，飲食治療失眠的效果是很好的，下面就一起來(lái)看看女人失眠吃什么食物好吧!
職場(chǎng)女人五個(gè)失眠的表現(xiàn)
在職場(chǎng)風(fēng)云中，有許多都市女性容易有失眠的問(wèn)題，針對(duì)現(xiàn)代OL會(huì)有失眠的現(xiàn)象怎么辦呢?在生活中，面對(duì)如此節(jié)奏加快的社會(huì)，職場(chǎng)女性該怎么緩解失眠的現(xiàn)象呢?這都是需要女性日常做好保健。那么，都市OL有失眠的問(wèn)題該怎么做好保健呢?現(xiàn)在，小編就教你用食物治療失眠問(wèn)題，來(lái)看看失眠的表現(xiàn)吧。
1、神經(jīng)緊張
都市女性吃什么緩解失眠呢?女性怎么遠(yuǎn)離亞健康呢?專家建議對(duì)于精神緊張的人而言，多吃蒸魚(yú)可以有效地緩解這種癥狀。不僅如此，還要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
2、精疲力盡時(shí)
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
3、眼疲勞
鰻魚(yú)是眼疲勞的有效良藥，因?yàn)轹狋~(yú)中有豐富的維生素A，對(duì)于緩解眼疲勞很好。其實(shí)還有其他的富含維生素A的食物如：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
4、大腦疲勞
吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
5、心理壓力大
維生素C對(duì)于心理壓力過(guò)大的人來(lái)說(shuō)就是救命的藥，所以建議大家在壓力太大的時(shí)候要多吃含維生素C的食物，如西蘭花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。
失眠煩躁
鈣、磷元素可以有效地緩解失眠的癥狀，而且可以緩解精神壓力，對(duì)于生活壓力帶來(lái)的情緒上的壓抑有很好的緩解效果。養(yǎng)生專家建議大家可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類(lèi)。
新時(shí)代的女性生活、工作兩手抓，難怪女人失眠的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，那么女人經(jīng)常失眠怎么食療呢?下面為您介紹女人經(jīng)常失眠怎么食療，看看吧。
女人失眠是怎么回事
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。
