女人如何避免失眠?2大妙招來助你
失眠是困擾很多女性朋友的大問題，因?yàn)榧彝ズ⒆?、學(xué)業(yè)工作而難以擁有好的睡眠質(zhì)量，讓一個(gè)本來容光煥發(fā)的女性驟然失去了光彩，不但讓花顏受損，也會(huì)對(duì)日常的工作生活有不小的影響，嚴(yán)重的還會(huì)衍生出精神性疾病。故此，如何能夠快速入睡成為了大家都很關(guān)心的問題，接來下就請(qǐng)看小編為大家介紹的一些方法和禁忌事項(xiàng)，希望大家都能不再被失眠困擾。
一、調(diào)整體溫周期
1、白天多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能有效的提高白天身體的體溫。尤其是早上做做運(yùn)動(dòng)的話，能讓自己迅速的清醒過來，一舉兩得。并不一定非要跑上個(gè)1個(gè)小時(shí)才行，即使是起床后在小區(qū)走上15分鐘也是有效的。因此見縫插針的動(dòng)起來吧。
2、白天多曬曬陽光，既提高白天體溫，又能促進(jìn)晚上褪黑素的合成，又是個(gè)一舉兩得的做法。
3、睡前一小時(shí)左右洗個(gè)熱水澡。洗澡后體溫會(huì)短暫上升，但是過了一個(gè)小時(shí)左右，體溫就會(huì)發(fā)生明顯回落幫助人產(chǎn)生倦意了。
二、平復(fù)情緒
1、寢具聯(lián)想
這其實(shí)是類似于條件反射的原理。正常人躺在床上，腦袋接觸柔軟的枕頭后，應(yīng)該會(huì)習(xí)慣性的腦波變得緩慢，啟動(dòng)睡眠的過程。但是如果總是在床上看書，玩電腦，看電視的話，就等于把寢具和清醒狀態(tài)給建立連接了，這對(duì)入睡時(shí)沒有好處的。所以，除非是為了睡覺或者做愛做的是事，否則就別呆在床上。
2、平息大腦
如果關(guān)了燈，閉上眼，但是大腦處于活躍的狀態(tài)各種胡思亂想的話，是很難入睡的。這時(shí)候要設(shè)法讓運(yùn)轉(zhuǎn)過快的大腦慢下來。
3、降低思維的速度
故意把自己的思維內(nèi)容用很慢的速度在心里念出來。比如白天遇到了什么讓自己不爽的人的時(shí)候。本來自己的大腦要大喊“這個(gè)人真是個(gè)傻X，這么極品的事情也做得出來，balabala”的時(shí)候。故意把這些內(nèi)容拖長了在心里默念出來。
然后大腦很快就變得沒興致能老老實(shí)實(shí)的進(jìn)入睡覺模式了。
結(jié)語：長期的失眠會(huì)對(duì)人體有很大的傷害，尤其是女人，女人一旦失眠會(huì)對(duì)家庭和生活工作都造成很多不好的影響。希望上述介紹的這些失眠的治療方法，能夠幫助廣大的女性朋友們解決失眠的煩惱，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
