女人到了一定的年齡是會(huì)進(jìn)入更年期的，那么女人一般在多少歲會(huì)進(jìn)入更年期呢?女性更年期年齡是多大呢?女性在更年期應(yīng)該如何保健呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟著我一起來具體的看一看吧!
女人更年期的年齡到底是多少歲?
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國女性的更年期年齡一般是在四十五歲開始--五十五歲左右，平均為四十九點(diǎn)五歲，有的會(huì)提前到三十九歲左右，延后的則到六十歲左右。
專家提醒，女性更年期的年齡是因人而異的。這是由于，每位女性朋友更年期的開始時(shí)間都會(huì)受到很多因素的影響，比如遺傳、體質(zhì)、種族、營養(yǎng)等因素。
警惕!女性更年期年齡在不斷提前!
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：城市女性朋友通常在四十五歲左右便進(jìn)入了更年期，但是因?yàn)榉N種原因，中國女人更年期年齡不斷地提前，有甚者才三十五歲就進(jìn)入了更年期，這嚴(yán)重的影響了婦女的正常生活。
女性應(yīng)該從三十五歲開始注意更年期保健
90%以上更年期的婦女會(huì)出現(xiàn)身體不適的癥狀，而且這些癥狀會(huì)影響女性朋友的健康，而且也影響了她們的生活質(zhì)量。相關(guān)婦科專家提醒，女性朋友一定要提前做好更年期的預(yù)防。
女性朋友們?nèi)鍤q左右就應(yīng)該重視更年期保健，要做好日常保養(yǎng)、補(bǔ)充鈣質(zhì)等。這樣才可以讓婦女更年期年齡往后延遲，而且還可以讓更年期癥狀有所減輕。
女性更年期如何保健
1、合理調(diào)整營養(yǎng)
更年期時(shí)，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對(duì)牛奶過敏，可以補(bǔ)充鈣劑。另外，飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對(duì)防衰老有好處。
2、多進(jìn)行戶外活動(dòng)
女性朋友們鍛煉出一副好身板才是對(duì)自己身體的大的呵護(hù)，然而，很少有女性朋友能夠堅(jiān)持體育鍛煉，因而身體也就不結(jié)實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉有助于機(jī)體的造血功能，可以令女性朋友們氣血充足。
3、保持樂觀開朗的情緒
女性朋友平時(shí)要保持愉悅的心情、開朗的性格，這不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，而且還非常有利于患者的身心健康，想要有一個(gè)好的身體，就要有一個(gè)良好的精神面貌做支撐，開心地生活每一天，可以令你的精氣神旺盛，骨髓造血功能也會(huì)比較旺盛，從而令皮膚紅潤有光澤。
4、有規(guī)律的睡眠習(xí)慣
處在更年期的女性朋友們應(yīng)該保證足夠的睡眠，來補(bǔ)充充沛的體力和精力，在起居睡眠方面，要保證睡得好、睡得香甜，并且養(yǎng)成每日有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，不熬夜、不晚睡，補(bǔ)充充足的元?dú)?，令身體更棒。
5、多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對(duì)這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習(xí)，每次15分鐘。
