產(chǎn)后半年如何減肥是很多媽媽們的熱門話題，很多女性在生完小孩之后身體開(kāi)始臃腫變形，體重逐漸增加成為很多媽媽們的困擾。需要注意的是，不是產(chǎn)后任何時(shí)間都適合減肥的，產(chǎn)后半年是減肥佳時(shí)機(jī)，抓住佳減肥時(shí)機(jī)配以科學(xué)減肥方法成為時(shí)尚辣媽并不是一件難事，那么產(chǎn)后半年如何減肥呢?
產(chǎn)后半年如何減肥
對(duì)于產(chǎn)后半年體重仍增加的女性而言，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)適當(dāng)?shù)暮忍砑臃酃鈪?、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補(bǔ)血、益氣降脂的功效，同時(shí)日常飲食的淀粉攝取量宜減少1/3~1/2。另外，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因產(chǎn)后體內(nèi)易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿后方膀胱經(jīng)及大腿外側(cè)膽經(jīng)，使氣血通暢、促進(jìn)循環(huán)及排水。需要特別注意的是，冰品、冷飲及竹筍、白蘿卜、西瓜等寒涼性食物易增加體內(nèi)寒氣、影響脾胃機(jī)能，不利濕氣排除及減重外，還會(huì)有易流汗、引發(fā)生理痛等問(wèn)題，減重者應(yīng)避免食用。
產(chǎn)后半年如何瘦肚子
在懷孕期間孕婦的腰圍會(huì)增加大約50厘米，很多媽媽們產(chǎn)后甚至半年之后仍會(huì)感到腹部是如此地伸張與松弛，肚子上一層一層的贅肉成為媽媽們的困擾。產(chǎn)后的媽媽們?cè)跒樯眢w臃腫走樣而煩惱時(shí)可知道合理的飲食習(xí)慣加上合理的運(yùn)動(dòng)才是有效的減肥方法哦，下面我們一起來(lái)看看產(chǎn)后半年如何瘦肚子吧。
一、收腹碰腿
1、在運(yùn)動(dòng)墊上仰躺，伸直雙手放置在耳朵兩側(cè);雙腳屈膝到與肩同寬，腳尖輕點(diǎn)運(yùn)動(dòng)墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個(gè)拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側(cè);雙腳抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢(shì)。
3、循環(huán)順序動(dòng)作，每回合10-15次，休息15秒，重復(fù)3回合。
二、轉(zhuǎn)側(cè)踢腿
1、仰躺于運(yùn)動(dòng)墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝并攏抬起至大腿垂直于地面，并將身體往右側(cè)傾斜45度。
2、吐氣收腹，伸直上側(cè)小腿，腳尖放松。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢(shì)。
