現(xiàn)代很多的年輕人都知道備孕的重要性,這樣可以讓寶寶發(fā)育的更好更健康!你們知道準備懷孕前注意事項都有哪些嗎,生活中大家都是怎么備孕的呢,今天就給大家詳細介紹一下究竟孕前都需要注意什么呢,趕緊來看看吧!
備孕成功經(jīng)驗準備懷孕的人們,都非常關心過來人的備孕成功經(jīng)驗。我們知道,寶寶的發(fā)育從精子和卵子的結(jié)合開始,而順利受精的關鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準備。以下為一些備孕成功經(jīng)驗,不妨參考一下。
1、調(diào)整飲食:多吃富有營養(yǎng)的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足:睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,好能夠達到熟睡狀態(tài)。
3、適量鍛煉:選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。
4、測量基礎體溫:基礎體溫曲線圖有助于預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日低,排卵后升高0.3-0.6℃。
5、放松心情:心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬別把它當回事兒,不過就是一種自然規(guī)律,多少人都過來了。
6、遠離電子產(chǎn)品的輻射:筆記本電腦和手機等電子產(chǎn)品發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量,從而誘發(fā)不孕不育癥。
孕前注意事項
1、堅持鍛煉身體
未準媽媽應堅持鍛煉身體,抵御因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。未準媽媽進行的身體鍛煉應適量,避免參加劇烈的運動競賽,因為激動、緊張的競技心理狀態(tài),會影響她們生理機能的平衡,如果必須參加時,應推遲受孕。
2、做好孕前營養(yǎng)準備
妊娠早期胚胎所需要的營養(yǎng),可直接從子宮內(nèi)膜儲存的養(yǎng)料中得到,所以孕前的營養(yǎng)準備就很重要。為了在孕前調(diào)養(yǎng)好身體,應該合理地調(diào)配膳食,多吃各種富含營養(yǎng)素的食物,如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。
3、避免接觸放射物質(zhì)
各種各樣的有害物質(zhì)不僅影響未準媽媽的身體健康,同時也會影響胎兒的生長發(fā)育,是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標準,如有超標,應離開此類工作一段時間,待身體各項指標值正常后再受孕。
4、慎用藥物
藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒,而在妊娠初的三個月,胎兒容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積,就會胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以,孕前幾個月用藥必須要謹慎。
5、未準爸爸少穿緊身褲
優(yōu)生不只是妻子的事。國外學者發(fā)現(xiàn),男子穿緊身牛仔褲,會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管,造成生精功能減退。
6、酒后不入室
酒的主要成分酒精進入體內(nèi),會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕,就會使胎兒的發(fā)育受到很大影響。酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形,如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此,準備懷孕的女性不要飲酒,并勸阻丈夫也不要飲酒。