4.女性在來月經(jīng)期間，會喪失大量血液，因此好多吃一些補血的食物，以利補血，例如紅菜、菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖食物。
5.女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。
6.痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
1.茶：濃茶中含有大量的咖啡堿，咖啡堿會刺激神經(jīng)和心血管，讓人興奮，導(dǎo)致新陳代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3.酒：酒有痛經(jīng)活血的作用，酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4.冷飲：月經(jīng)期食用冷飲或者涼菜，會使體內(nèi)產(chǎn)生寒氣，寒氣聚集會導(dǎo)致血氣凝結(jié)，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。。
5.汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6.花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
7.螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
8.田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9.柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
10.竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
11.西瓜：西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之,還有一些食物與西瓜屬性類似也不可以吃哦，例如香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
總結(jié)：看了上文的介紹，想必大家已經(jīng)了解到月經(jīng)提前的原因了，為了我們的月經(jīng)能夠正常，我們平時就應(yīng)該多注意自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，積極的調(diào)理。上文介紹的月經(jīng)期間的注意事項，大家一定要牢記于心哦，使自己的月經(jīng)能夠正常起來。
