推遲月經(jīng)最好的方法 吃這些可調(diào)理月經(jīng)(2)

  加強膳食調(diào)節(jié)

  要注意調(diào)節(jié)飲食,增加含蛋白質(zhì)、鐵與維生素的食物,例如肉、蛋、奶等。這樣可以改善身體代謝,也可以增強體質(zhì)。

要注意調(diào)節(jié)飲食,增加含蛋白質(zhì)、鐵與維生素的食物,例如肉、蛋、奶

  注意天氣變化

  注意隨著天氣變化加減衣服、被褥,避免過冷過熱引起機體內(nèi)分泌紊亂而致經(jīng)期延長,出血增多。

  月經(jīng)吃什么調(diào)理

  菜花、胡蘿卜

  月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

  菠菜

  有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛

  南瓜

  由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。

  大豆類

  有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

  總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對推遲月經(jīng)的方法都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了月經(jīng)失調(diào)的應(yīng)對措施,這些僅供大家參考。女性朋友要注意,不到必要的時候,還是不要推遲月經(jīng)。

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