芝麻醬這種物質(zhì)中的含鐵量每百克含有58毫克，吃它時(shí)不僅能為人體補(bǔ)鐵，也有助補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣元素等營養(yǎng)。血豆腐這種物質(zhì)是由動物血液制成的，到菜市場詢問一下就能買到了。這種食物含有的鐵元素比較多，所以說日常吃它對身體補(bǔ)鐵挺有好用的。
2、通過藥物補(bǔ)充
有許多中草藥都有補(bǔ)鐵的功效，比如說當(dāng)歸、阿膠、枸杞子之類的，可以用這些藥材和其他食物搭配烹飪食用。如當(dāng)歸和蛋類搭配，再加點(diǎn)大棗熬湯飲用，補(bǔ)血補(bǔ)鐵效果挺好的。
3、少吃干果
雖然飲食補(bǔ)鐵的效果不錯，但是女人們要記住，并不是所有的物質(zhì)都有好的補(bǔ)鐵功效，有些吃的太多，反而會影響體內(nèi)鐵元素的吸收，增加人體缺鐵的風(fēng)險(xiǎn)。
1、補(bǔ)充鐵劑
要想進(jìn)行補(bǔ)血，就一定要適當(dāng)?shù)姆靡恍╄F劑，一般來說，只要服用一個星期，血紅蛋白便會慢慢的回升，等到1-2個月之后便能夠恢復(fù)到正常。若是在補(bǔ)充三個星期之后患者沒有出現(xiàn)任何的不良原因，就需要直接去醫(yī)院進(jìn)行檢查，并且診斷出病因，這樣才能夠進(jìn)行對癥治療，也能夠起到補(bǔ)血的作用。
2、飲食調(diào)理
對于缺鐵性貧血的患者來說，必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠有效的預(yù)防人體出現(xiàn)貧血的情況。在平常的生活中，大家千萬不能夠偏食，也不能夠過度的節(jié)食，盡量不要過量的服用茶葉或者是濃茶。所以，缺鐵性貧血的人們一定要多吃一些含鐵量比較豐富的食物，比如牛肉和黑木耳以及豬血等。
3、多吃蔬菜
另外，在生活中還有很多蔬菜都能夠起到補(bǔ)血的作用，所以在平常的生活中，貧血的女性朋友一定要多吃一些紅莧菜和番薯葉等深色的蔬菜，這些蔬菜里面含有很高的鐵量，可以幫助人體中的紅血球制作出葉酸。若是將這些蔬菜跟瘦肉一起來煮，也能夠令鐵質(zhì)的吸收得到增加。
總結(jié)：女人缺鐵的危害真的是很大的，不僅僅會引起身體出現(xiàn)疲倦感，而且容易脫發(fā)，臉上沒有血色，為了給身體補(bǔ)鐵，平時(shí)應(yīng)該多吃含鐵元素的食物，少吃杏仁、桃仁等干果，因?yàn)檫@些東西中含有杏仁甙，從而降低人體吸收鐵元素，因此，女人們在選擇吃的東西，要多想一想喲。
