貧血女人患病的幾率比男人高出很多。導致女人出現(xiàn)貧血的原因有不少,我們在生活中要注意。一旦出現(xiàn)貧血會影響到人們的生活,這個時候要怎么辦呢?大家可以采用食療的方法緩解,吃什么好?想知道要繼續(xù)看哦。
1、營養(yǎng)不良
如果我們出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況,這個時候人們會有貧血的癥狀,這里面主要是指體內嚴重缺鐵,其次是缺少維生素而引起的貧血。我們可以在這個時候通過控制飲食來緩解不適的癥狀,這個時候我們應該多吃一點有營養(yǎng)的食物。
2、缺鐵
身體一旦出現(xiàn)了缺鐵的情況,那么很有可能會出現(xiàn)貧血,缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足,這樣會影響到我們身體中的血紅蛋白形成,之后會引起小細胞低色素性貧血。特別是在我國因為缺鐵出現(xiàn)的貧血很高。本病發(fā)病率甚高,幾乎遍及全球。
鐵元素對我們的身體來說是非常重要的,我們應該知道鐵是造血的重要微量元素,如果我們的膳食中缺少鐵元素,那么就會出現(xiàn)貧血的情況。還有生活中如果我們出現(xiàn)了鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血等均可造成缺鐵性貧血。
①過多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量,過猶不及??Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女人在經期更要避免飲用咖啡與茶。
②不吃含鐵食物
82.64%的人不常吃動物肝臟,70.19%的人不常吃海帶、紫菜,65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。
不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素,但畢竟沒有肉類多,同時,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食,非常容易導致貧血。
③不用鐵鍋
喜用不粘鍋或鋁鍋,不用鐵鍋,這也影響了鐵的吸收。平時使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的摩擦會產生許多微小的碎屑,在加熱過程中,鐵可溶于食物之中,鐵鍋是一種很好的補血器皿。
3、失血
失血是貧血常見的原因,可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷,在短時間內大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
一:在于日常飲食補充足夠的營養(yǎng)鐵質
預防缺鐵性貧血關鍵在于日常飲食補充足夠的營養(yǎng)鐵質,人體有足夠的鐵元素了就可以合成血紅蛋白,應該從豐富的鐵質食物來增加鐵元素的吸收,如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、蛋黃、豆類等,其次含蛋白質豐富的食物肉類、魚類、奶類等,要想很好的補充微量元素鐵可以服用補血鐵劑,有助于改善營養(yǎng)不良貧血。同時要適當?shù)臄z入維生素C以提高鐵質的吸收,維生素C主要存在于水果和蔬菜中,生活中飲食結構應“以葷為主,以素為輔。
二:保持心情舒暢