月經不調可以說是多數(shù)女性都會遇到的一個問題，出現(xiàn)了月經不調說明我們的身體有問題出現(xiàn)，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)月經不調的原因有很多，它不是單一的因素導致的，吃什么能夠緩解月經不調呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月經期間是女性的特殊時期，這個時候女性很有可能會出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定等情況，所以在這個時候我們應該要注意調理自己的情緒，如果精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預防感染
女性朋友在平時應該要注意自己的衛(wèi)生情況，月經期間的女性朋友可以說是比較脆弱的，我們應該要及時清理自己的身體，衛(wèi)生巾也要及時更換，注意保暖，在月經期間應該要特別的注意腹部的保暖，避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
飲食結構也是導致女性出現(xiàn)月經不調的一大原因，特別是現(xiàn)在的女性朋友不注意自己的飲食，減肥還是要配合運動為主，不要過度的節(jié)食。日?？梢远喑允萑?、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激性的時候在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、不良生活習慣，是導致月經失調的“罪魁禍首”。如作息時間不規(guī)律和貪涼 、經常吃補品、蹦迪和快餐、過度節(jié)食和嗜好煙酒、情緒異常，壓力很大、濫用藥等。
2、經期與涼的東西接觸過多，有些女性很不注意經期的保暖，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。
3、不當人工流產，常見于不當人流或過頻人流。一是人流后有宮頸粘連或宮腔粘連，導致經血不能排出或排出不暢;另一方面可能是子宮內膜局部損傷后，導致子宮內膜不能再生，引發(fā)月經過少或閉經。
