痛經(jīng)是女性朋友比較常見的一種癥狀，很多女性生活中都會遇到這個(gè)問題，出現(xiàn)了痛經(jīng)會影響到生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起痛經(jīng)的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個(gè)問題，吃什么可以緩解痛經(jīng)的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、總是出現(xiàn)痛經(jīng)的人，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮燃t糖姜水，具有溫暖子宮的作用，它到了身體中能夠加快人體血液循環(huán)的速度，還可以將女生身體中的有害物質(zhì)排出體外，具有養(yǎng)生保健的功效，女性在月經(jīng)期間要注意腰腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、適當(dāng)?shù)臒岱竽軌蚓徑馔唇?jīng)，多數(shù)的痛經(jīng)都是子宮受寒引起的，如果是因?yàn)閷m寒的因素，那么大家可以選擇用熱敷的方法緩解腰腹酸痛的現(xiàn)象，造成女性痛經(jīng)的原因比較復(fù)雜，首先應(yīng)該要知道引起痛經(jīng)的具體原因，根據(jù)病因采取相應(yīng)的緩解措施。
3、經(jīng)期瑜伽能緩解痛經(jīng)，女性朋友會出現(xiàn)痛經(jīng)，很有可能是人體血液循環(huán)不通暢引起的，所以說女性在這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)，選擇能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以讓女性經(jīng)血順利排出，能有效緩解女性經(jīng)期不適感。
4、痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，并且具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能有效緩解經(jīng)期緊張抑郁的情緒，月經(jīng)期間不要吃寒涼的食物，經(jīng)期做好腰腹保暖工作。
痛經(jīng)的原因
一、工作壓力大
長時(shí)間超負(fù)荷的工作，會讓人的神經(jīng)處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對疼痛的感應(yīng)會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個(gè)誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內(nèi)血管收縮，從而導(dǎo)致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。
三、作息時(shí)間不規(guī)律
現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時(shí)會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時(shí)間不規(guī)律，就會導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
四、精神緊張
有時(shí)候，一些女性一來月經(jīng)就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時(shí)候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
五、激素影響
