很多女性在來月經(jīng)的時候依然投入到高強度工作中來,而且經(jīng)常作息無度、熬夜,有可能會導致這種現(xiàn)象明顯。
如果可以適當休息,讓身體有一個休養(yǎng)的過程,減輕身體負擔,通常對這種表現(xiàn)緩解有幫助。
4、保持情緒穩(wěn)定
女性在來月經(jīng)的時候痛經(jīng)現(xiàn)象明顯,多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現(xiàn)象,應該堅持一些好的生活習慣,例如每天保持良好的心態(tài),對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
現(xiàn)在很多人總是出現(xiàn)情緒波動的現(xiàn)象,在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內(nèi)分泌功能紊亂這種現(xiàn)象出現(xiàn),而在內(nèi)分泌水平波動時比較容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀,因此在緩解痛經(jīng)的過程中情緒合理控制,保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
5、適當運動
經(jīng)常痛經(jīng)的女性有可能是缺乏運動了,平時基本上不運動,容易導致循環(huán)受阻,容易子宮需要的血液無法及時提供,出現(xiàn)了循環(huán)受阻現(xiàn)象,可能會導致痛經(jīng)明顯,此時可以通過運動的方式來調(diào)節(jié)身體。
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是制造血紅蛋白的必需微量元素,并且紅棗很容易被人體消化吸收,經(jīng)期來臨時多食用紅棗,能有效改善經(jīng)血過多導致的貧血體虛現(xiàn)象,起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng),穩(wěn)定心神,并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用于緩解痛經(jīng),治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進產(chǎn)婦子宮收縮,止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風散寒,益氣養(yǎng)血的功效,女性月經(jīng)來時喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡,血液循環(huán)加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經(jīng)之外,還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒,對于痛經(jīng)的預防和治療能起到一定作用。這是因為,酒能擴張血管通經(jīng)活絡,而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛濕,活血痛經(jīng),對氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,對人體有興奮作用。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦,在平時人們要注意護理好自己的身體,減少受涼的情況,還有一定要規(guī)律自己的作息時間,經(jīng)常有痛經(jīng)的女性朋友,一定要盡早的改善和治療。