宮寒是女性朋友比較常見(jiàn)的一種癥狀，出現(xiàn)了宮寒之后人們會(huì)感覺(jué)身體有多處不適，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?想改善宮寒問(wèn)題，那么人們首先要知道引起宮寒的原因，得了宮寒的人要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、注意保暖
患有宮寒的女性朋友在平時(shí)要注意保暖。特別是現(xiàn)在的辦公室內(nèi)都吹空調(diào)，如果說(shuō)空調(diào)比較涼，那么女性朋友需要披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。還有人們不能一直待在空調(diào)房?jī)?nèi)，要在休息的時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息。
2、少吃生冷食物
大家在吃涼食方面要適度，只要不吃太多就是可以的，像是女性朋友，每天吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè)，還有吃多數(shù)東西的時(shí)候，都要先吃熱的，后吃涼的，如果說(shuō)吃東西的順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，這樣就會(huì)帶來(lái)傷害。
3、快步走
多數(shù)出現(xiàn)宮寒的女性朋友，都是偏于安靜沉穩(wěn)，這類人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng)，體寒的女性朋友需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呗肪褪且环N簡(jiǎn)便的辦法，步行，可以在卵石路上行走，這樣能夠很好的刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，改善宮寒問(wèn)題。
4、不要坐“寒”
不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時(shí)補(bǔ)救
給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
6、吃暖身的食物
如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。以下推薦兩款暖宮食譜，供大家參考。
宮寒的原因
一、體質(zhì)因素：有的女性天生體質(zhì)比較寒涼，也就是我們常說(shuō)的陰盛陽(yáng)衰，一般患者會(huì)從小表現(xiàn)為體弱多病。但是在臨床當(dāng)中先天性宮寒體質(zhì)比較少見(jiàn)，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質(zhì)。
二、夏日不注意保?。喝胂闹?，天氣炎熱時(shí)女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長(zhǎng)腿、露肩膀的衣服，如果長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇或者是空調(diào)底下，室內(nèi)溫度的24℃左右，非常容易導(dǎo)致身體著涼，尤其在月經(jīng)期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導(dǎo)致宮寒。
