多數(shù)的女性朋友都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，如果痛經(jīng)的癥狀持續(xù)存在，會給我們身體很大的痛苦，也會有不適的癥狀，影響到人們的生活和工作，痛經(jīng)的朋友要怎么改善呢?引起人們痛經(jīng)的原因有很多，像是身體虛弱，還有就是天生因素，痛經(jīng)患者在平時吃什么好?
1、適當(dāng)多休息
有痛經(jīng)的癥狀后，患者在平時應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ栽诒容^特殊的時期，需要盡量的增加休息的時間，不能過度的疲勞，不然可能會有很多不適的癥狀，在月經(jīng)期間，因為女性體質(zhì)比較虛弱，此時總是過度勞累的話，會導(dǎo)致身體的健康受到影響。
因為女性通過局部保暖保持溫暖狀態(tài)能夠維持循環(huán)的良好，血液可以及時提供給身體需要的部位，沒有經(jīng)血淤積的情況，自然可以緩解痛經(jīng)，減輕身體的不適感。
4、適當(dāng)鍛煉身體
女性來大姨媽的時候還應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)幕顒樱膊灰稽c運動都沒有。雖然女性在來大姨媽的時候痛經(jīng)會感覺到難受，此時也不宜經(jīng)常過度運動，但是一些簡單的運動還是可以進行的。
通過這種方式能夠促進身體的循環(huán)，對那些經(jīng)血淤積引發(fā)痛經(jīng)情況的女性來說，適當(dāng)活動肢體，做一些簡單的運動動作，可以讓循環(huán)得到改善，痛經(jīng)表現(xiàn)會減輕。如果這些簡單的動作做不了，還可以通過適當(dāng)按摩腹部的方式來改善循環(huán)。
痛經(jīng)的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會導(dǎo)致身體虛弱，當(dāng)女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂?fàn)坷a(chǎn)生疼痛感。
