2、有些女性在更年期還會(huì)出現(xiàn)精神癥狀，例如，容易激動(dòng)，憂慮，抑郁，煩躁，失眠，注意力不集中以及健忘等。除了這些還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)以及肌肉痛，骨質(zhì)疏松，尿道的癥狀等。
3、在50歲之后，女子身體中的性激素分泌就會(huì)下降。這時(shí)女性就會(huì)感覺到對(duì)性欲的淡漠以及厭煩，所以女性就會(huì)出現(xiàn)的癥狀。
4、有些女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)改變以及生殖系統(tǒng)的改變，會(huì)出現(xiàn)外陰陰道萎縮，月經(jīng)紊亂，還會(huì)有老年性陰道炎以及子宮和陰道脫垂等癥狀。
1、小米
小米是滋補(bǔ)的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的緩解更年期當(dāng)中的失眠癥狀，同時(shí)小米當(dāng)中也含有色氨酸，可以有效的促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦不酸氨酸的含量。
2、蜂王漿
其實(shí)我們?cè)谄匠＿m當(dāng)?shù)臄z取一些雌激素，那么也可以有效的緩解更年期，同時(shí)對(duì)各種不適的癥狀也可以緩解，蜂王漿是很好的選擇，大家在平常生活當(dāng)中就應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣。
3、新鮮蔬果
女性朋友在進(jìn)入更年期之后，大家必須要多吃一些新鮮的蔬果，蔬果當(dāng)中含有的維生素c含量是非常豐富的，可以有效的遏制自由基的活動(dòng)，體內(nèi)的自由基減少，女性朋友的更年期自然就會(huì)延緩到來(lái)，就算自己已經(jīng)進(jìn)入更年期，再平常多吃一些富含維生素c的食物，也可以緩解很多不適的表現(xiàn)。
4、大豆食品
在大豆類食品當(dāng)中，也含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我們也要多吃一些豆類食物，可以延緩更年期，對(duì)進(jìn)入更年期的女性朋友而言，可以有效的緩解自己的心理壓力，保證飲食的多樣化，多吃豆類食品也非常有必要。
5、奇異果
更年期女性朋友其實(shí)每天吃兩顆奇異果就可以將睡眠質(zhì)量提高40%，并且奇異果當(dāng)中也含有豐富的鈣元素，維生素等，可以有效的促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了更年期怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠調(diào)理更年期的不適癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)對(duì)身體好的食物，女性在更年期的時(shí)候，也要調(diào)整好自己的情緒。
