更年期女性如何自我緩解?
每天花點時間靜坐，想象自己在宇宙中飛翔，在海里漂浮，在林間穿梭，跟著輕音樂放松大腦和身體，也可以回憶兒時快樂的事情，將有趣的畫面刻在腦海里。只要多想一想開心的事情，負面情緒就會一點一點消失。
到了周末和放假，約上許久不見的朋友一起去旅游，或者是陪家人去他們想去的地方，見識不同的風俗人情，路在腳下，看的事情多了就不容易把注意力放在自己身上，心情也能舒暢一點。
找一件年輕時一直想做但又沒時間做的事，認真地去做一做。更年期以后，女性對事物的應激能力減弱，不容易對一件事產(chǎn)生興趣，所以一定要找一件渴望了很久的事去做，比如說學習拉二胡、學英語、參加舞蹈班等等，提高自己對事物的關(guān)注度。
給自己補充營養(yǎng)，但是不要吃太多保健品，尤其是含有激素成分的食物，一定要少吃，很有可能誘發(fā)疾病。飲食均衡全面就行，適當增加谷物、薯類、蛋類和奶類，促進鈣的吸收，緩解肩周炎、關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的疼痛，疼痛減輕了，心情也會變好。
除了以上幾點，女性朋友還可以通過午睡、運動、提早睡覺、泡腳、和朋友聊天等方式緩解壓力，除了要改善更年期引起的不適癥狀，還要多關(guān)注健康狀況，防止“三高”問題纏身。
總之，更年期的負面情緒不會持續(xù)太久，經(jīng)過調(diào)節(jié)一般都能恢復，大家不用太擔心。
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