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女人40歲后體重控制在多少比較完美 若你是衰老或會慢人一步(2)

  如果你的體重不符這個標(biāo)準(zhǔn),可能跟你的一些不良習(xí)慣有很大關(guān)系,你是否愛吃油炸和奶茶?這種食物不少女性都愛吃,但這都是高熱量高油脂高脂肪,會讓你發(fā)胖,皮膚狀態(tài)還會變差;你是否整天愁眉苦臉的?每天一張苦瓜臉,會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng),干枯無華長皺紋,有句話叫有諸內(nèi)必形諸外,經(jīng)常保持心情愉悅,懂得自我排解負面情緒的女性,往往看起更顯年輕態(tài)!

如果你的體重不符這個標(biāo)準(zhǔn),可能跟你的一些不良習(xí)慣有很大關(guān)系

  而女性40歲以后,要想將體重控制在合適范圍內(nèi),應(yīng)要保持吃動平衡,飲食上要注意清淡、均衡營養(yǎng),多吃蔬菜水果,其中的維生素抗氧化性強,有助于保護皮膚,膳食纖維能促進腸道蠕動,促進代謝;而適度運動,可以加快新陳代謝速度,有助提升代謝水平,也能夠加速脂肪燃燒,有效減脂。

  此外,女性在45-55歲左右會經(jīng)歷絕經(jīng),由于體內(nèi)激素水平的逐步下降,身體會出現(xiàn)一系列的異常表現(xiàn),比如潮熱出汗、失眠多夢、脾氣差等。對此,女性要擺正心態(tài),并積極緩解,管住嘴邁開腿的同時,建議每晚睡前一段時間泡個腳,舒緩身心,或能幫你改善睡眠質(zhì)量。

建議每晚睡前一段時間泡個腳,舒緩身心,或能幫你改善睡眠質(zhì)量

  綜上所述,女性過了40歲,容易發(fā)福,若是能將體重控制在以上這一范圍,或許老的會更慢!計算一下,你是否達標(biāo)了?體重過輕過重都不好,合適的才最有利于健康、有利延緩衰老。最后也提醒女性,衰老是誰都不能避免的,心態(tài)一定要年輕。

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