女性健康飲食 12種空腹不能吃的食物(2)

  10、黑棗

  黑棗不是棗類,屬于柿科,是一種野柿子。黑棗含有大量果膠和鞣酸,這些成分與胃酸結(jié)合,同樣會(huì)在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。

  11、山楂

  山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會(huì)使胃酸猛增,對(duì)胃黏膜造成不良刺激,使胃發(fā)脹滿、泛酸,還會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。

  12、糖

糖不適合在空腹時(shí)吃

  糖是一種極易消化吸收的食品,空腹吃糖太多會(huì)使血液中的血糖突然增高,人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品,空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡,對(duì)健康不利。

  除了以上的十二種食物之外,其實(shí)還有很多的食物是不適合在空腹時(shí)食用的。那么為了女性能夠更好掌握哪些食物不宜在空腹時(shí)食用,下面小編就為大家介紹下空腹飲食的三大禁忌。這些禁忌是健康飲食中必備的小知識(shí),大家一定要掌握哦!

  1、忌強(qiáng)刺激性食品

  空腹進(jìn)食過辣、過酸、過咸及冷凍等強(qiáng)刺激性食品,這些食品會(huì)破壞胃黏膜或腸壁,造成胃腸痙攣、絞痛,誘發(fā)胃腸疾病。

  而對(duì)于月經(jīng)期間的女性,空腹進(jìn)食強(qiáng)刺激性食品,還會(huì)引起月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。

  2、忌蛋白質(zhì)含量高的食品

  空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。

  此外,在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi),蛋白質(zhì)過量積聚在一起,蛋白質(zhì)分解過程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì),不利身體健康。

  3、忌高糖食品

  由于人體在短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,因此,空腹過量進(jìn)食白糖、紅糖、點(diǎn)心、紅薯等糖類食品,容易引起血糖驟然升高。

  空腹過量進(jìn)食糖類食品還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡,會(huì)造成胃部不適,出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。

  很多時(shí)候,我們會(huì)去追求那些價(jià)格昂貴難以購(gòu)買的食物,覺得這些食物才能給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。事實(shí)上,在常見的食材中,就有很多的食物能夠?yàn)槲覀兲峁┳銐虻臓I(yíng)養(yǎng),又非常的便宜哦!是不是很感興趣呢?那就趕緊跟著小編一起了解下吧!

  一、糙米

  糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質(zhì)。新研究發(fā)現(xiàn),只要用糙米替換白米,就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外,糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物,能降低膽固醇,其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。

  專家們建議選擇有機(jī)糙米。因?yàn)椴诿妆A袅说钧?、胚芽,反而可能比白?ldquo;吃到”更多農(nóng)藥。用糙米做飯,要先用冷水浸泡1小時(shí),再將水與米按1.2:1的比例蒸煮。若一開始不習(xí)慣,可用白米混糙米煮。

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